如何爱自己并打破人际关系模式 如何改善自我的人际关系

“尽管如此，毕竟，太阳从来没有对地球说过，'你欠我的钱。' 看看像这样的爱会发生什么。它照亮了天空。” 〜鲁米

我从小就相信爱情是有条件的。就我所崇拜的程度而言，祖母非常有控制力，除非我达到她的高标准行为并给予她一定程度的关注，否则她会以冷漠对待我。

每当她不赞成我的行为时，她都会对我说：“我爱你，但我不喜欢你。” 好像她有一个开关一样，她可以打开和关闭，从心底停止或开始爱的流动。

当我充满她的恩典时，她给了我世界。

祖父过世后，我为她提供了很多支持和关注。这样，她对我变得非常爱心和慷慨。帮助我还清信用卡，给我珍贵的珠宝首饰，称赞我的成就。被她爱着真是太神奇了。但是这种基于条件的爱是不可持续的。

最终，我失去了她的支持，开关再次关闭。爱的流动停止了。这种模式一直持续到她几年前去世。

我不会指责她或声称自己是受害者，因为我了解她是从她自己的母亲那里学到的这种行为，而且这种行为世代相传。更具有毁灭性的是，她在德国纳粹(Nazi Germany)长大，在那里她的家人因犹太人而受到起诉。这些是需要愈合的深层多代伤口。

作为一个成年人，我足够了解打破这种继承的周期。我知道我是如何在自己的人际关系中重复这种模式的。

我非常在教别人。这是我的爱情语言，给予我感觉很好。但是，当一段恋情结束或爱情流逝停止时，我会感觉到那些古老的情感创伤再次浮出水面。

当我试图给予的爱被拒绝时，这会给我带来很多痛苦和困扰，并让我质疑自己的价值。就像我和祖母一样，我对我自己也有一定的意义。我不够，值得或可爱。

当我感到脆弱或受伤时，我也保留了对他人的爱和感情。我们彼此镜像我们所拒绝的部分，即我们需要康复的部分。

我已经认识到，打破我不健康的人际关系模式的唯一方法是努力治愈自己的情感创伤并发展对自己的爱。

我们如何培养自我爱心并改变我们的人际关系模式?

1.成为观察者。

打破阻碍自我爱的障碍的第一步是通过意识我们的思想。通过观察我们的思想，我们可以开始确定我们自己的破坏性模式并改变我们的思想。如佛陀所说：“我们所拥有的一切都是我们所思考的结果。思想就是一切。我们认为我们将成为。” 我们的思想成为我们的语言，我们的语言成为我们的行动，我们的行动成为我们的生活。

因此，我们经常以自己的方式站起来。通过生活在我们自己的个人戏剧中。通过我们的故事和有条件的思维方式。由于我们无法看清事物的真实状态。这些障碍中有许多存在于我们自己的头脑中。

为了更加了解我们的想法，我们需要开拓空间以保持静止并观察它们。冥想和正念是提高意识的有力工具。

如果我们想进一步走下去，我们可以写下思想的流向，从这个空间中，我们可以看到我们的思想产生的常常荒谬的胡说八道。我们从思想中获得的空间越多，我们就能在自己内部找到更多的和平，并可以选择将精力引导至何处。

2.减轻孤独感。

我发现独自一人极为不适应。我迫切需要与他人保持不间断的沟通，但是与此同时，当我感到自己被窒息或不知所措时，我强烈需要退缩并进去。

然后，常常当我一个人的时候，消极的想法和值得再次浮出水面的问题就会浮出水面。我的思想重述了我在人际关系和生活中失败的所有方式。当我将精力投入这些想法时，我会变得悲伤，愤怒或伤害。这是一种带有我自己的思想和情感的有毒舞蹈。

孤独和寂寞之间是有区别的。孤独是我们感到孤立和与他人以及与自己脱节的地方。独自一人足以使自己感到舒适，可以静静地坐在自己的面前。要使思想安静，只需屏住呼吸即可。

当我们发现与自己独处时感到轻松时，我们可以从一个自爱的地方而不是一个需要或不安全的地方转移。我们对自己越感到自在，就越容易建立起彼此的关系，而这种关系将建立在开放的相互爱与接受的基础上。

3.看到周围的爱。

我经常问自己，当爱存在于我周围和我内心时，我为什么会如此关心那些少数对我不友善地对待我的人。

我一生中有很多被拒绝的事，我在这些关系上待了好几个星期。同时，我最好的朋友，我的小狗或陌生人在街上向我展示爱意。

当我们专注于缺乏的事物时，它将使我们无法获得总是可用的丰盈之流-自然界中表现出的爱，生活中其他关系倾泻的爱，存在于我们内心的爱。

当我们将注意力从缺失的事物转移到眼前的事物时，我们会提高意识水平，并吸引类似的情况，人际关系和经验。

4.练习存在，信任和投降。

我们拥有的越多，我们生活在思想中的就越少，随着生活的流动我们就越动。

我们总是可以选择更高的接受途径。当我们发现自己处在一种不符合我们最大利益的情况或关系中时，我们可以选择不以个人为己任，或选择对自己不重要。我们可以有足够的自尊心，以摆脱不健康的关系或处境。

信任放任自流，让生命之美流过我们。如果我们可以像呼吸自己的呼吸一样相信自己的道路，那么每次呼气都会有新的呼气进入并再次充满我们，那么也许放轻松了。

对我来说，放松依恋是一种常规做法，这就是为什么我每天在脚踝上用梵文标记“投降”一词的原因。

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我最喜欢的书 之一， 唐·米格尔·鲁伊斯(Don Miguel Ruiz Jr.)的《掌握爱情》讲述了神奇厨房的故事。

故事是这样的：假设您有一个神奇的厨房。您可以与所有人慷慨分享丰富的食物和美味的食物。每个人都在家里吃饭，因为您的厨房里满是营养。

然后有一天，有人来您家，为您提供比萨饼。作为回报，您所要做的就是让他们控制您。你会怎么做?您可能会笑着说：“我不需要您的披萨!我有一个神奇的厨房，但是进来享受我所提供的食物!”

现在想象一下您饿了，厨房空了。你已经好几天没有吃任何实质性的东西了。现在有人来您家为您提供披萨。而您却如此饥饿以至于无法接受，让他们控制了您的生活。

我们所有的心都像是神奇的厨房，尽管我们忘记或被心中丰富的爱所切断。我们接受对我们不健康的关系和处境，因为我们在渴望爱情和亲情。一直以来，我们的心中流淌着永恒的爱，对爱情一无所求。我们充满了力量，一旦我们重新发现了这个普遍的真理，我们将再也不会饿了。

我们生命中最重要的关系就是我们与自己的关系。如果我们想吸引健康的人和生活，并建立在相互的爱与尊重的基础上，那么我们就必须治愈我们的情感创伤，改变我们的模式，无条件地爱自己的所有部分。只有这样，真正的爱才能在我们的生活和人际关系中流动。