为什么您可能会因批评而感到沮丧以及如何做

“如果您的羽毛保持良好的油脂，那么批评的水就会像鸭子一样流下。” 〜艾伦·斯沃洛·理查兹

我们都在寻求爱，认同和欣赏，不是吗?我们有时会沉迷于人们对我们的看法。当我们收到似乎不太令人满意的反馈时，我们会花几天时间思考一下这可能意味着什么。

通常我们给它赋予错误的含义，这会消耗我们的精力，甚至可能导致我们退出并放弃我们正在做的事情。

有办法避免这种情况吗?我们如何保持羽毛上油?

这就是我发生的事情以及从中学到的东西。

我当时在一家拥有7,000多名员工和数百个不同部门的大型机构的人力资源部门工作。我的等级制度要求我与多个部门协调，以适应残疾同事的各种需求，因为这需要特殊的工作场所适应性等等。

由于该项目涉及十多个不同部门，因此显然需要进行协调，但在我的职位描述中却没有明确的任务授权。但这似乎不是问题，所涉及的部门很高兴有人担任了这个角色。

直到一个晚上，下班后，我打开了收件箱，那里有一封来自同事的电子邮件，发给了参与该项目的同事和部门的整个邮件列表。

这是一个部门的负责人告诉我，通过我所做的协调工作，我会给他带来麻烦(不提供进一步的说明)。他指示我停下来，以讽刺的语气写道，我的才华和帮助肯定会在其他项目中得到更好的利用。

我立即回答：“抱歉。好吧，那我就不做协调了。” 我感到沮丧，渺小和难以置信的伤害。

但是真的是批评阻止了我吗?

可能不是，因为还有三封支持电子邮件发送给整个项目列表，这些电子邮件来自该项目的工作人员，而这些人恰巧是该层次结构中的佼佼者。

当事件发生数月后，当我向内看时，我发现不是我的批评，而是我对它的解释阻止了我。

批评正在养活我自己的有限信念。

我们多久收到一次批评却没有引起我们的批评，有时甚至没有注意到它?如果没有自欺欺人的信念，它就会像雨衣上的雨滴一样滚落。但是，当我们内心深处持有有限的信念时，批评会激起它们。

“只要不说，不做，什么都不做，就可以轻松避免批评。” 〜亚里士多德

如果我们做某事，我们将受到批评，我们对此无能为力。

认为“他不应该批评我”会阻止另一个人。这是没有希望的。它所做的只是伤害我们。

与其责怪批评我们的人，不如专注于我们确实拥有控制权的一个人：我们自己。

向内看，发现引起批评的信念，并开始消除它们。因此，下一次当我们收到类似的批评时，它就会滚滚而来，就像雨衣上的雨滴一样。

不确定如何发现自己的限制信念?这是如何做：

完成以下声明：“有人批评了我，这意味着……”

我想到的是：“我不够;我不适应;我不适合参加机构权力游戏。”

面对这些局限性的信念，我感到非常惊讶。

给你什么 您发现了什么信念?

下一步是在《拜伦·凯蒂的工作》的帮助下质疑那些想法。它由四个问题和转变组成，与最初的想法相反。

是真的吗

您可以绝对知道这是真的吗?

当您相信这种想法时，您将如何反应?

没有思想你会是谁?

让我们质疑“我不足”的想法。

考虑到具体情况进行此查询很重要。因此，我的情况是：我正在阅读电子邮件，其中指出我造成了问题，因此，最好使用我的才能并在其他项目中提供帮助。

如果愿意，您可以质疑刚刚发现的关于自己的信念。与我一起回答这些问题，请牢记您的情况。

1.我不够。是真的吗

是。

2.我可以绝对知道这是真的吗?

没有。

只需注意表达诚实的“是”或“否”作为回答这两个问题的感觉。这里没有对与错的答案;这是关于发现对我们而言真实的事情。只需注意一下您的思想如何徘徊：“是的，因为……”或“否，但是……”

3.当您相信这种想法时，您会如何反应?

在这里，我正在阅读一封电子邮件，指出我造成了问题，因此我会更好地利用自己的才能并在其他项目中提供帮助。当我认为自己的想法不足时，我将如何应对?

我让自己变小。我打了答复，然后回答：“抱歉。好吧，那我就不做协调了。” 我感到压抑和难以置信的伤害。恐怕阅读该电子邮件的其他人会说。我想象一场灾难。

4.如果没有思想，你会是谁?

如果我没有足够的能力我会成为谁?如果我不能认为自己的能力不足，我会怎么做，感觉到或说什么?

我很好奇是什么让我的同事认为我造成了他的问题。我要他见我，以便我能理解。我可能会误会。我不会无视我从别人那里收到的支持电子邮件。实际上，我会给他们更多的荣誉。我会更加冷静。我会真正好奇到底出了什么问题而不自责。

解决的办法是：我的工作能力很强。

这一转变使我们有可能出现与最初想法相反或相反的想法。周转声明的示例扩大了我们的视野，并帮助我们看到了其复杂性的现实。

那么，如何才能胜任工作呢?

–我从同事那里收到的三封支持电子邮件证实了我的工作能力。

–在过去的几年中，我的工作一直受到赞赏。

那么首先是什么问题呢?批评，还是我根深蒂固的信仰我不足?

这是信念，不是吗?

“如果您的羽毛保持良好的油脂，那么批评的水就会像鸭子一样流下。” 〜艾伦·斯沃洛·理查兹(Ellen Swallow Richards)

下次您受到批评伤害时，请寻找潜在的限制信念，并在《工作》的帮助下提出质疑。这就是我们保持羽毛上油的方法。

有一天，您甚至可能会为批评和提供机会看内部而感到高兴，并借此改善自己。