忍不住不停地打发短信男朋友说我有焦虑病

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:忍不住不停地打发短信，男朋友说我有焦虑病?

问题：我和男朋友外地時间较长了，心理焦虑,他工作中比较忙，绝大多数時间我夜里积极发信息打给他们，他有时会积极按掉拨电话沒有一切回应发信息都不回，我就会变的睡不着觉每过多长时间我也又打以往发信息 往返三四个，急切特想他听回短消息，假如他没回我一整夜都睡不着觉，全部人胡思乱想许多 第二天一整天好焦虑情绪心情低落，较长一段时间都那样了，他也十分抵触我那样，他有时情绪也不太好或是确实在忙，大家的情感也因而越来越很差，他不回因为我害怕闹脾气，担心他再度跟我分手，他说道我有病焦虑情绪病，该怎么办我好害怕啊

回答：题主你好!

焦虑烦躁,禁不住不断男友发信息和打，另一方不回或短消息就会失眠症、焦虑情绪，应该怎么办呢?我们一起来剖析一下吧。

我觉得，题主的心里是很爱另一方的，由于明显地爱而特别关心另一方。在婚姻关系中由于爱一个人就会不自觉地关注他，想要知道他在做什么，是不是安全?因为我有这类感受，当初我的孩子中学到异地阅读时，我联络不了他，也会像题主一样失眠症和焦虑情绪。

造成这种个人行为和心态的缘故很有可能有诱因和诱因两层面。

诱因：很有可能觉得另一方自身照料的工作能力不强，自身没有身旁另一方就不可以非常好地照顾好自己。

诱因：对这一段关联自身心里没有安全感。由于异国恋交往的時间比较有限，对另一方的操控感不强，针对不可以操纵的事大家一直很担忧和害怕，联络不了时，大脑里会出现很多不太好地念头。

那怎么办呢?

针对每一个人而言，自身才算是自身的“主人家”，坚信一个成年人是有工作能力照顾自己的。假如确实担忧可准时提示另一方一些日常生活要办的事，尽心竭力就可以了。

关键的是想一想大家心里怎么会没有安全感：

是由于性情差别，彼此经济发展收益差别，爸爸妈妈的心态還是以前分手的历经造成的不太好的工作经验;還是担忧另一方变心……還是彼此各层面都较为公平，仅仅自身心理状态处在劣势，觉得自身不足好，不可以考虑另一方的期待等。

寻找缘故才可以寻找合理地解决方式。我觉得，题主关键可能是心理状态层面的缘故：“我不够好”才造成 缺乏安全感。

这可能是幼时与妈妈中间产生的焦虑情绪依恋关系相关：妈妈离去会很担心。也很有可能在成长的过程中沒有获得关键人的信任感、毫无疑问和赞扬及关心;或者一直活在爸爸妈妈的期待当中，而自身又没考虑她们。为了更好地让爸爸妈妈“见到自身”大家就必须持续造成她们的留意。

在婚姻关系中大家很有可能会沿用这类方式来减轻自身的焦虑情绪，不断消磨短消息，让另一方看到我，另一方回应了，大家就会立即考虑自身的要求。它是负强化的功效：立即考虑，因此 大家会出现强迫行为。

处理的关键是当意识到强迫行为产生时，立即按住中止健，由于那样做并不可以确实处理你的焦虑情绪。静下来，对自己说：“他看到了就会回我的”，随后去做其他事，转移注意力。

更改对自身的认知能力：正确对待自身的优点和缺点，发觉真正的自身，这一自身不会受到别人评定的危害。

勤奋充实自己，让自身更信心。除工作中以处，题主可做一些自身很感兴趣的事。

学好与自身“与人相处”：如果你与人相处时，你没害怕孤独，你心里很有可能就变强劲了。

爱一个人就需要学精给相互留室内空间。

与男友商议：每日定时执行沟通交流或问好一下，假如忘记了，还记得何时回信息。终究假如另一方深爱着你，他也应当感受到你的情绪，另一方的宽容和接受及其细心才会给你变成他要想的模样。

好的爱情是让双方都滋养的。

期待能帮上你。

祝发展!