青岛市疾病预防控制中心中秋假期健康提示

　　2022-09-09青岛疾病控制官微发布了《个人防护不放松 健康快乐过佳节——青岛市疾病预防控制中心中秋假期健康提示》

　　当前，国内疫情呈多点散发、局地暴发态势，疫情防控形势严峻复杂，我市即墨也出现本土聚集性疫情。中秋将至，人员流动和聚集性增加，疫情输入和传播风险进一步加大。假期来临，倡导市民就地过节，务必做好防疫，注意饮食卫生，保持健康生活。

　　01.倡导就地过节 减少跨市出行

　　倡导就地过节，尽量避免跨市出行，非必要不跨省出行。严格限制前往中、高风险地区及所在县（市、区），非必要不前往中、高风险地区所在地市的其他县（市、区）。高风险岗位人员尽量避免出行。乘坐飞机、高铁等交通工具需持48小时核酸检测阴性证明。

　　02.务必提前报备 配合落地即检

　　如从省外入青返青，须提前3天主动向目的地社区（村）、单位、酒店等报备，来青时须持 48 小时内核酸检测阴性证明，抵达后第 1（抵青后立即检测）、3、5 天各进行 1 次核酸检测，原则上前 3 天不参加聚集性活动、不乘坐公共交通工具、不进入公众场所。

　　若7 日内有本土疫情发生县（市、区）旅居史，建议非必要不来青，确需入青返青的，高风险地区人员抵达后进行 7 天集中隔离医学观察；中风险地区人员抵达后进行 7 天居家隔离医学观察；尚未公布中高风险区但7天内发生社会面疫情的地区，抵达后参照中风险区人员管控。

　　03.减少聚会聚集 避开热门景点

　　减少不必要的聚集性活动，假日期间建议您减少走亲访友，多用电话、视频问候拜访增进交流，不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会。提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下，提倡“喜事缓办，丧事简办，宴会不办”。外出游玩时要遵循“限量、预约、错峰”的要求，避开热门景点。尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。

　　04.加强个人防护 做好健康监测

　　在日常生活中要继续保持“戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、一米线”等良好生活习惯。及时参加全员核酸检测，密切关注健康码时效，以免影响出行。乘坐公共交通工具或进入公共场所，积极配合体温检测、扫场所码等工作。

　　如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等不适症状，应立即佩戴口罩就近前往设有发热门诊的医疗机构就诊，期间避免接触他人及乘坐公共交通工具。就诊时主动告知近期的旅居史及类似症状病例接触史。

　　05.尽快接种疫苗 筑牢免疫屏障

　　接种新冠病毒疫苗仍然是目前预防新冠肺炎最经济、最有效的手段。请符合接种条件的市民，尤其是60岁以上人群，务必尽快接种；请已完成全程免疫满6个月的市民朋友们，积极进行加强免疫。同时，建议按照相关要求接种流感疫苗，降低新冠肺炎、流感等呼吸道传染病叠加流行风险。

　　06.落实主体责任 引导遵守防控

　　各类市场主体、公共场所、公共交通工具和网约车运营人员要加强值守监督，守好“场所码”“健康码”“行程码”查验关口，做到“逢进必扫、逢扫必查、逢异必报”。要严格落实测温、规范佩戴口罩、一米线、通风消毒等常态化防控措施，严格做好全员个人防护和健康监测，引导群众有序排队，密闭场所严格控制入场人数。旅游景区要严格落实“限量、预约、错峰”要求，实施门票实名预约制度，引导游客错时错峰旅游。

　　07.注意饮食卫生 小心病从口入

　　注意选择新鲜、安全的食品原料，外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。注意生熟分开，海产品充分加热后食用，不吃生冷、半生不熟的海产品。餐具、器皿要定期消毒。

　　08.保持健康生活 预防“节日病”

　　节假日期间，要注意饮食规律，勿暴饮暴食。注意每天三餐的食物搭配，保证食物的多样性，多吃新鲜的蔬菜水果、少油少盐、控糖限酒。适度运动，可以根据自己的体质，选择合适的运动项目，比如慢跑、快走等等，提高抵抗力。保持正常的作息规律，戒烟限酒，防止过劳和熬夜。高血压、冠心病、糖尿病等慢性病病人要坚持正常服药，防止病情加重。