2020澳门国际马拉松什么时候开始 澳门马拉松2021时间

　　2020澳门国际马拉松什么时候开始?

　　比赛日期

　　2020年12月6日(星期日)

　　比赛时间

　　上午6:00-11:00

　　扩展材料

　　马拉松运动员应怎样“补水”?

　　在马拉松运动中，身体会大量出汗，而汗液的主要成分除了水外，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。所以大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体 内的电解质因此而失去平衡，导致运动员对视觉和听觉刺激较敏感，而机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会令身体血液的浓度下降，而导致出现 小腿肌肉痉挛，至至昏迷的“水中毒”的发生。因此补充水分要时宜饮带有电解质的饮料，因为饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖 的物质，可以补充机体的能量消耗。在运动期间，运动员应每15-20分鐘饮用150-350毫升的液体来补充水份从汗液及唿吸中流失。