2020澳门国际马拉松最新线路图一览（2020澳门国际马拉松最新线路图一览表）

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　　比赛中如何预防和处理小腿抽筋?

　　在比赛中有时会出现小腿抽筋或小腿肌肉长时间不自主收缩的现象。塬因多是热身活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉 不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前準备活动一定要 做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长準备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如 按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救护站处理。