自制减脂餐一周食谱 自制减脂餐食谱大全

以下就为大家推荐一周快速减肥食谱，只要按照以下方法来搭配减肥餐，就能助你很快突破减肥平台期！

　　第一天

　　早餐：低脂牛奶，半个苹果，全麦三明治。

　　午餐：糙米饭，香菇闷豆腐，菠菜煮牛肉，萝卜清汤。

　　晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉汤。

　　第二天

　　早餐：燕麦粥，酸奶水果沙拉。

　　午餐：素水饺，蔬菜什锦蛋花汤

　　晚餐：丝瓜紫菜汤，胡萝卜青瓜炒饭

　　第三天

　　早餐：番薯稀饭，清汤空心菜，梨子

　　午饭：番茄牛肉饭，椰菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜凉拌面，双菌黄瓜汤

　　第四天

　　早餐：全麦吐司面包，低脂牛奶，奇异果

　　午餐：胚芽米饭，炒芥蓝，清蒸鱼，金针菇汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　第五天

　　早餐：什锦海鲜粥，番石榴

　　午餐：糙米饭，葱油鸡，素炒青椒，烫青菜，紫菜蛋花汤

　　晚餐：小半块蔬菜披萨，番茄蘑菇清汤。

　　第六天

　　早餐：坚果沙拉，苹果橙子汁，水煮土豆。

　　午餐：毛豆炒鸡蛋饭，白菜豆腐汤

　　晚餐：蔬菜炒米粉，双色菜花瘦肉汤

　　第七天

　　早餐：麦馒头，煎蛋，葡萄柚半个

　　午餐：汤素饺，酱油豆干

　　晚餐：牛蒡萝卜瘦身汤，糙米饭

　　当然，如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动，相信效果会更为显著！

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