减肥期间可以吃洋葱吗 洋葱的热量高吗

洋葱因为独特的味道，所以很多人似乎对洋葱并没有什么好感。不过其实只要烹饪方法得当的话，我们还是可以吃到美味的洋葱的，那么减肥期间可以吃洋葱吗？下面一起来看看吧。

洋葱的热量高吗

洋葱的热量比较低。

每100克的洋葱所含有的热量为39大卡，一个洋葱可食用部分的重量大约为90克，其所含有的热量大概是35大卡，需要我们散步24分钟才能将这些热量消耗掉，因此洋葱的热量并不高。

减肥期间可以吃洋葱吗

吃洋葱确实能起到一定的减肥的目的，因为洋葱中含有一种特殊的成分，这种成分叫做槲皮素，这种物质可以有效的防止脂肪在人体内的堆积，而且还能促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，因此想要减肥的人群，可以通过食用一些洋葱来帮助达到自己的目的的。

洋葱怎么吃减肥效果好

1、洋葱汁

喝洋葱汁是最简单，也是最有效的减肥方法。因为直接将洋葱榨成汁，没有添加任何其他食物，这样就是洋葱本身的营养以及热量，不用担心其他额外的热量摄入。不过洋葱汁喝起来可能口感不太好，介意的人群可以选择其他方式。

2、洋葱汤

将洋葱制作成汤喝减肥的效果也是非常不错的。我们可以选择在午餐或者晚餐的时候，喝上一些洋葱做的汤，既能填饱肚子，又能帮助减肥，一举两得。

3、生吃洋葱

洋葱其实是可以生吃的。这样洋葱里面的营养素不会被高温破坏，能够全面的吸收到洋葱里面的营养物质，是一种比较推荐的食用方法。