扁桃仁的功效与作用 扁桃仁是巴旦木吗

很多人都很喜欢吃坚果，其中扁桃仁就是其中一种，那扁桃仁有什么功效与作用？扁桃仁是巴旦木吗？

扁桃仁的功效与作用

美容护肤

扁桃仁中含有较多的抗氧化成分，比如维生素E和黄酮类化合物，而这些物质能帮助对抗自由基，减少自由基对皮肤的损伤，食用后有一定美容护肤的功效。

保护心脏

扁桃仁中含有多种维生素和微量元素，食用后能帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，进而可以防止胆固醇在血管中堆积，食用后很有利于保护心脏。

促进排便

扁桃仁中还有较多的脂质，油性大，食用后有很好的润肠功效，也对预防便秘、改善肠道功能有帮助。

扁桃仁是巴旦木吗

是的。

扁桃仁和巴旦木是一种坚果，只是叫法不同，扁桃仁是属于蔷薇科李亚科桃属乔木，其中巴旦木是果实的品种，而扁桃仁是别称。

扁桃仁营养丰富，据测定，每100的扁桃仁含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，其营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍。

扁桃仁一天吃多少粒合适

15~20粒左右。

扁桃仁中含有较多的脂肪，适量食用可以促进润肠通便，但是食用过多可能会导致上火症状，比如出现口干舌燥、口苦等等症状，并且过多的油脂还会增加消化负担，长期还容易引起肥胖，一般扁桃仁一天食用不要超过20粒，小孩或者肠胃 不好的人可以在此基础上减少食用量。

扁桃仁儿童可以吃吗

适量吃药即可。

扁桃仁是一种营养价值很高的坚果，里面会含有较多的蛋白质、脂肪，同时也会含有丰富的维生素a、维生素b1等等，并且扁桃仁中还会含有较多的消化酶和微量元素，适量食用会儿童的身体发育有很大的帮助。

但是部分儿童消化能力较弱，建议在食用扁桃仁的时候注意控制量，一定不要过多的食用，以免增加肠胃消化负担，导致消化不良等不适。