喝柠檬水一年后的样子 喝柠檬水的最佳时间

大家都知道经常喝柠檬水对人体有很多好处，所以很多人会长期坚持喝柠檬水，那么喝柠檬一年后是什么样子呢？

喝柠檬水一年后的样子

皮肤白皙

柠檬水中含有丰富的维生素C成分，它具有很好的美容养颜效果，可以减少人体黑色素的沉着，经常饮用柠檬水会发现皮肤变得白皙光滑。

细纹减少

柠檬水中的维生素C成分可以清除人体的自由基，抑制氧化反应，经常喝柠檬水可以帮助延缓肌肤衰老，减少细纹的产生。

大便通畅

柠檬水中含有多种营养成分，可以促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内的垃圾，长期喝柠檬水有助于保持大便通畅，防止便秘的产生。

免疫力提高

柠檬水中含有丰富的维生素、糖类、柠檬酸以及钙、磷、铁等多种营养成分，长期饮用柠檬水可以帮助补充人体所需营养，免疫力也可以得到一定的提高，发生感冒的次数减少。

柠檬水一天喝几杯最好

2-3杯左右（不宜超过1000毫升）。

柠檬水虽然对人体有很多好处，但是也不宜过多饮用，建议一天喝2-3杯即可，不宜超过1000毫升，因为柠檬水中含有较多的酸性物质，若是饮用过多会刺激肠胃，引起肠胃不适；另外还会刺激牙釉质及牙神经，导致牙齿变得酸软。

喝柠檬水的最佳时间

喝柠檬水并没有严格时间规定，什么时候喝都是可以的，但是早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝柠檬水可以更好的吸收其营养成分，使其营养价值得到更好的发挥。若有消化不良者，可以在饭后1小时左右喝柠檬水；如果有排便不畅者或需要减肥瘦身者，建议可以在晚上或饭前饮用柠檬水。

喝柠檬水的禁忌

尽量不要空腹饮用

柠檬水中含有较多的酸性成分，在空腹状态下，没有其他食物的干预，其酸性成分容易刺激胃肠壁，可能会引起肠胃不适。

有胃肠溃疡者少喝

柠檬水会刺激胃酸分泌，有胃肠溃疡者应少喝浓度高的柠檬水，否则可能会刺激到溃疡面，导致病情加重。

柠檬水的正确泡法

做法：

1、将柠檬外皮彻底清洗干净。

2、然后将柠檬切成片，取两片左右放入杯中。

3、倒入约60度的温水冲泡柠檬，搅匀。

4、待水温再冷却一些时，加入适量蜂蜜调匀饮用即可。

5、天气炎热时，将它放入冰箱冷藏3-4小时再饮用口感更佳。