吃燕窝可以减肥吗（吃燕窝可以减肥吗可以瘦身吗）

燕窝是一种很受欢迎的营养品，其中含有丰富的营养物质，有人说吃燕窝可以减肥，想问一下吃燕窝真的可以减肥吗？一碗燕窝热量多少？

吃燕窝可以减肥吗

吃燕窝减肥效果并不明显。

燕窝是一种保健食品，是雨燕和金丝燕分泌出来的唾液混合其他物质所筑成的巢穴，燕窝中的主要成分是蛋白质和氨基酸，燕窝热量虽然低，但是从起成分上来说并没有具体的减肥作用，减肥还与一天的食物摄入量和热量消耗有关。减肥一般是要从饮食和运动结合才会有一定的效果。

一碗燕窝的热量

17大卡左右。

100g燕窝的热量约为325大卡，但是燕窝的泡发率很高，一般好的燕窝泡发率达6-9倍，一碗燕窝只需要5g左右的干燕窝来泡发，所以一碗燕窝的热量也就17大卡左右。

每天只吃燕窝可以瘦吗

每天只吃燕窝会在一定程度上可以瘦一些，但是这种方法是不可取的。燕窝虽然含有丰富的营养物质，但是燕窝并不包括人体所需的所有的营养成分，若是只吃燕窝不仅不能为人体补充人一天所需的营养物质，还可能影响人体健康，所以只吃燕窝减肥是不可取的，减肥最好的方法就是合理的饮食，适当地运动以及健康的生活方式。

减肥能吃冰糖燕窝吗

减肥期间适量吃燕窝是可以的。

冰糖和燕窝都有一定的保健作用，冰糖是一种糖类，碳水化合物含量接近100%，而且冰糖是一种单糖，人体很容易吸收，减肥期间能吃冰糖燕窝，但是建议尽量少吃，或是燕窝中尽量少放冰糖。

哪些人不适合吃燕窝

发烧感冒者不适合吃

感冒发烧的人适合清淡饮食，而燕窝是一种滋补食品，感冒发烧期间若是吃太多燕窝，不仅不能缓解感冒症状，还可能加重感冒症状，延长病程，所以建议发烧感冒期间不要吃燕窝。

婴幼儿不适合吃

燕窝中含有丰富的蛋白质，吃了燕窝后并不是很容易被消化吸收，婴幼儿的消化系统尚未发育完善，食用燕窝可能不仅会浪费燕窝的营养物质，还可能引起婴幼儿消化不良症状。

消化功能差者不适合吃

燕窝中丰富食物蛋白质等营养成分是较难被消化吸收的，消化功能不好者，若是吃了较多的燕窝，其中的营养物质很难被消化吸收，还可能加重胃肠道的负担，引起消化不良。