补钙会得结石吗（补钙造成结石到底是不是真的）

不少人认为结石病的发生与补钙有或多或少的关系，因此不少结石病人，对牛奶、豆腐等富含钙质的食物都敬而远之，那么补钙会得结石吗？

补钙会得结石吗

补钙不会诱发结石。绝大多数结石患者发病前并没有补过钙。其次，结石的发生是代谢紊乱造成的，和补钙无关。

得结石的原因

肾结石的发生是因为尿中的一种化合物—草酸盐含量过高；胆结石的发生是因为胆固醇的代谢出了问题。正常吃进身体的钙，会沉淀在骨头里，而当肾脏、胆囊这些器官的代谢出问题时，原来待在骨头里的钙就会流入血液，并跟着血液跑到相关器官里，形成结石。

结石要补钙吗

结石可以补钙。当人体钙质摄取不足时，骨头释出钙离子增加血钙浓度，达到电解质平衡，同时提高尿液代谢废物浓度，反而助长结石的机会。所以适量补钙不仅有助于刺激血钙自稳系统、减少钙搬家，还可以预防结石病发生。

补钙吃什么好

补钙应多吃奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等；多吃豆制品，如卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；多吃深绿色的叶子菜，如油菜、小白菜、芥蓝等；多吃芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等食物。