卧推肩膀疼 做完卧推肩膀疼

卧推肩膀疼可能是生理性因素，以及肌肉、韧带拉伤，滑膜炎、肩关节退变等病理性因素导致的。卧推是仰卧推举，是发达胸肌较常见的方法之一。

一、生理性

卧推后肩膀疼痛，可能是前一天运动量过大，导致肌肉代谢出较多乳酸，而大量乳酸堆积时也会出现疼痛症状，此时需要局部按摩、红外线热敷，改善局部的血液循环，促进代谢废物的加快吸收，从而减轻肩膀的疼痛症状。

二、病理性

1、肌肉、韧带拉伤

如患者用力不当可造成局部肌肉、韧带拉伤并伴有血肿形成，此时肩膀的疼痛症状比较明显，并伴有活动受限，伤后的24小时内，采用冰敷促进局部毛细血管收缩，避免血肿体积进行性增大。48小时后可遵医嘱口服活血化瘀药物如跌打损伤丸，外用活血化瘀药物如正红花油，促进血肿吸收，减轻局部疼痛。如血肿体积逐渐增大可能需要手术清创。

2、滑膜炎

患者如有滑膜组织感染史，卧推后滑膜组织处于充血状态，炎症介质刺激引疼痛，进而引起肩膀疼痛加重。可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

3、肩关节退变

本身有肩关节退变的患者，在肩部过度受力活动时，容易引起肩膀部位疼痛症状。短期内肩部不要受力，用三角巾悬吊，配合热敷治疗，可口服塞来昔布、洛索洛芬钠等药物，同时外敷氟比洛芬凝胶。

不管是什么原因引起的卧推时肩膀疼痛，都要暂停此次运动，等到肩膀完全康复后再次运动，以免引起肩膀二次损伤。平时运动之前一定要充分热身，运动后要及时放松肌肉组织。

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