如何保护心脏健康（如何保护心脏健康教案）

当身体出现不适时，有时候会误认为睡眠不足、压力大所引起。但事实上，有些症状，如极度疲劳、双脚肿胀、头晕目眩等，都可能是心脏异常所引起，并不单纯。定期健检、运动和饮食控制是最好的预防方式。

心脏出现问题的微妙迹象

1、感觉异常疲累

极度疲累有可能不仅是睡眠不足，而是心脏问题的迹象。根据心脏健康专家表示，心脏会收缩来传送氧气，当你的心脏出现问题时，就可能因为缺氧导致疲惫。

2、双脚肿胀

双脚肿胀的原因有很多，包括怀孕、静脉曲张或是走太久的时候。但它也可能是心力衰竭的标志，因为心脏输送血液效率不佳的慢性病症。心脏瓣膜没有正常关闭时，也会发生肿胀。

3、走路极度痛苦

当你攀爬、走路或是移动时，臀部和腿部的肌肉抽筋，但在休息后会好转，不要认为这是年老或缺乏运动的关系，这也可能是外周动脉疾病的标志，这表示你可能也有动脉堵塞。

4、经常头晕目眩

头晕目眩有可能是许多问题的症状，但如果它经常发生，最好就医检查是否为药物副作用、内耳问题、贫血或不常见的心脏问题。

5、抑郁以及沮丧

抑郁症是现在世界上常见的问题，但它不是一个心脏问题的迹象。但根据研究，抑郁症的人罹患心脏病的风险更大。

6、头痛或偏头痛

有时候头痛只是头痛问题，但某些时候，经常偏头痛也可能是心脏出差错的迹象。这可能是自主神经系统失衡的结果。

7、焦虑出汗恶心

突然间焦虑、出汗和恶心，这是恐慌发作的典型症状，但它们也是心脏病发作的症状。如果这些早期心脏症状伴随着呼吸急促、极度疲劳、胸痛等症状，最好立即就医。

如何保护心脏的健康

1、摄取健康饮食

饮食是提升身体健康的主要方式。为了防止心血管方面的疾病，你应该要避免高脂肪、高热量的食物，多摄取健康的蔬菜、水果和瘦肉。

2、规律运动习惯

运动可以提高血液循环，帮助身体传送氧气，因而降低心脏疾病的风险。因此，让自己定期的运动，即使是爬楼梯、步行都很好。

3、降低盐的摄入

盐份摄入太多会增加高血压的风险，进而导致心脏疾病。因此，你应该要降低盐份的摄入量，饮食以清淡为主。加工食品含有大量的盐和化学物质，务必减少食用。

4、定期健康检查

为了掌控自己的健康状况，应该要定期安排健康检查。健检可以让你知道自己是否有哪些方面需要多注意，帮助预防疾病。