1、首先做基础练习加强力量。推荐两种基础练习，一种是俯卧撑，可以有效增强胸、臂力量。
2、另一种是仰卧起坐，主要增强腹部力量。
3、其次进行专项练习，也推荐两种。专项练习一：单杠引体向上。专项练习二：悬垂举腿。
4、练习悬垂举腿时，腿要尽量上举，尝试用脚背碰触单杠。
5、最后，尝试完成单杠卷身上动作。
吃啥能减肥 冬天咋减肥吃啥能减肥
1、红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。2、木瓜。热量：27大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸(0)人阅读时间：2023-12-06
减肥茶的功效与作用禁忌 减肥茶的功效与作用禁忌有哪些
1、抑制食欲类的减肥茶是通过提高人的饱腹感、降低人的食欲来控制人的食量，这种减肥茶的效果不稳定，而且长期大量服用，就很有可能会造成营养不良。2、脂肪吸收阻断剂含有脂肪吸收阻断剂的减肥茶能够减少小肠对脂肪的吸收，但是经常会(1)人阅读时间：2023-12-05
水果蔬菜汁减肥搭配推荐 蔬菜汁水果汁减肥食谱
1、果蔬汁搭配和减肥有一定的关系，果蔬汁含能量低，可补充人体所需的各种营养素。2、但主食要少吃，多吃粗粮，每顿吃七八成饱最好，控制好三餐的总能量，菜能蒸煮着吃或凉拌着吃最好，减少油脂的摄入；每天能坚持跑步、快走等，有氧运(1)人阅读时间：2023-12-05
5000米运动员 运动会投稿5000米运动员
1900 巴黎 田径 男子5000米团体 13'05"59 12'37"35 金牌 联合 BENNETT, Charles 查尔斯·贝内特(1)人阅读时间：2023-12-04吃啥能减肥 冬天咋减肥吃啥能减肥
1、红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。2、木瓜。热量：27大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸..2023-12-06减肥茶的功效与作用禁忌 减肥茶的功效与作用禁忌有哪些
1、抑制食欲类的减肥茶是通过提高人的饱腹感、降低人的食欲来控制人的食量，这种减肥茶的效果不稳定，而且长期大量服用，就很有可能会造成营养不良。2、脂肪吸收阻断剂含有脂肪吸收阻断剂的减肥茶能够减少小肠对脂肪的吸收，但是经常会..2023-12-05水果蔬菜汁减肥搭配推荐 蔬菜汁水果汁减肥食谱
1、果蔬汁搭配和减肥有一定的关系，果蔬汁含能量低，可补充人体所需的各种营养素。2、但主食要少吃，多吃粗粮，每顿吃七八成饱最好，控制好三餐的总能量，菜能蒸煮着吃或凉拌着吃最好，减少油脂的摄入；每天能坚持跑步、快走等，有氧运..2023-12-055000米运动员 运动会投稿5000米运动员
1900 巴黎 田径 男子5000米团体 13'05"59 12'37"35 金牌 联合 BENNETT, Charles 查尔斯·贝内特..2023-12-04
