如何快速减肥瘦身（青少年如何快速减肥瘦身）

减肥是所有爱美人士一直坚持的艰巨任务，但是，最近不少MM抱怨：减肥好难，减了这么久却效果却微乎其微。这是为什么呢？其实，最主要的原因是大家没有找到快速减肥瘦身方法。想知道快速减肥瘦身方法有哪些吗？那就来看看资深减肥人士的分享吧。

甜食get away

对减肥者而言禁口必不可少，但如何做到科学有效的禁口？如何在饮食中获取快速减肥的最佳方法？首先当然要从主食开始控制，淀粉过多或过甜的主食应尽量少食用，比如马铃薯之类。其次，甜食必须要get away！蜂蜜、糖果、蜜饯什么的有多远走多远哦！

拒绝饮酒

现代社会，人们在应酬时喝少许酒难以避免，但却一不小心喝出啤酒肚，作为对自己身体负责的人来说拒绝或少喝酒必不可少。因为酒精的热量过高，每升酒精将产生7千克热量，大量饮酒将让皮下脂肪堆积从而胖胖胖!

膳食纤维消化快

大家都知道，膳食纤维在体内会吸水膨胀，从而产生饱腹感减轻食欲。所以，多食用富含膳食纤维的食物对减肥也有极大的帮助，例如荞麦片、蔬菜、大麦、Reborn代餐粉等，不仅营养健康，而且养生又瘦身。

多喝水

这几乎是减肥者的共识，快速减肥的最佳方法除喝水外还要求减肥者喝汤、喝果汁等一切营养健康饮品，不过，大家要根据身体实际情况有区别的进行饮用。同时，需要特别提醒的是，奶茶、碳酸饮料等高热量的饮品一定要远!离!呀!

每周进行1到2次中低强度间歇性运动

进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗。

走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，也可以走几层楼梯，少坐电梯。如果坚持每天走十几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显。