早上空腹吃什么可以减肥（早上空腹吃什么可以减肥最有效）

一般来说早上是不可以空腹吃东西的，现在说早上空腹吃什么东西能减肥，这是怎么回事呢？一起来看看吧！

早上空腹吃什么减肥

白开水

一说到早上吃什么可以减肥相信大家都是会想到白开水了，早上起床是一定喝一杯白开水的，一杯温热的白开水能够很好的促进肠道的蠕动，并且能够很好的把前一天的垃圾排出体外，避免我们出现便秘的情况，这样对瘦肚子也是会有一定的效果哦！

淡盐水

空腹起来喝一杯盐水是很不错的，盐水有着消毒的效果，对很多人来说（尤其是宿便堆积多的）可以很好的冲洗下肠道中的宿便，快速排毒，这样对提高身体的新城代谢是非常有作用的。

柠檬水

柠檬水含有非常多的维生素C的成分，能够很好的帮助身体提高代谢，并且在柠檬水中加入蜂蜜那效果是非常好的，蜂蜜对促进肠道蠕动的效果是极好的，并且还可以提高体内的脂肪燃烧效率哦！

早上减肥的禁忌

牛奶和鸡蛋不要同时

虽然说鸡蛋和你牛奶都是含有高蛋白的食物，但是两者同时进食是很容易造成能量的抵触的，这样对肠道也是很容易受损的，如果可以可以分开来吃，或者是牛奶和面包进行搭配也是很好的，并且饱腹感也很强哦！

不要起床就吃早餐

有些人起床后直接就是开始吃早餐，要知道，早上一起床就吃早餐是对肠道造成负担，怎么可能会减肥！

早餐不要太丰盛

都是早上要吃好，这个好指的是营养好均衡，并不是要过于的丰盛，过于的丰盛会让身体肠道不了，因为早上肠道吸收的程度是比较虚弱的。

早上不要空腹运动

早上起床后一定是不可以进行空腹的运动，进行空腹的运动是很容易导致身体产生不舒服的感觉，在早上运动的时候一定要吃点食物垫底，再进行运动，这样才能够有效的帮助到减肥！