1、顶峰收缩是指在肌肉做功(肌肉向心收缩)到最紧张时,保持正确的姿势停顿1-23秒甚至更多,以获得高强度刺激,然后再放松肌肉的练习方法。
2、顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和练法,系指当某个动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时,刻意保持并再加收缩,使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态。顶峰收缩是突出肌肉线条的一个主要训练方法。
3、顶峰收缩法属肌肉静力工作的一种。我们把肌肉部分或全部收缩,但没有长度变化的工作叫静力工作。静力工作有两种,一是相互拮抗的肌肉共同收缩,长度不变,其力量互相平衡或抵消,受作用的运动环节紧张地保持在原位上;另一是肌肉保持部分或全部紧张,克服重力或阻力,保持某种静止姿势。顶峰收缩法动作到位后的再度收紧静止即属此类。静力工作时由于代谢废物不易排出体外,故较易产生疲劳或肌肉酸灼感。从可持续锻炼角度出发,顶峰收缩时一般以1—2秒的停顿为宜。
西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 西红柿豆腐皮白菜汤
1、食材:西红柿3个,鸡 3个,豆皮1根,香菇5个,香葱1根,盐1小勺,玉米淀粉1勺,食用油1勺。2、取豆皮一根,洗一下,用温水泡2-3分钟,取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片,豆皮切丝,西红柿切厚片,葱花切丁。4、取玉(0)人阅读时间:2023-03-09护肩什么牌子好(护肩什么牌子好用)
护肩是护具的一种,是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害,进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?(0)人阅读时间:2023-03-09护肩简介 护肩是什么
护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用,适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症,和偏瘫所致的肩关节半脱位。(0)人阅读时间:2023-03-08如何挑选登山包(如何挑选登山包的好坏)
怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑.(0)人阅读时间:2023-03-08西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 西红柿豆腐皮白菜汤
1、食材:西红柿3个,鸡 3个,豆皮1根,香菇5个,香葱1根,盐1小勺,玉米淀粉1勺,食用油1勺。2、取豆皮一根,洗一下,用温水泡2-3分钟,取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片,豆皮切丝,西红柿切厚片,葱花切丁。4、取玉..2023-03-09护肩什么牌子好(护肩什么牌子好用)
护肩是护具的一种,是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害,进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?..2023-03-09护肩简介 护肩是什么
护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用,适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症,和偏瘫所致的肩关节半脱位。..2023-03-08如何挑选登山包(如何挑选登山包的好坏)
怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑...2023-03-08