青汁的功效 青汁怎么喝减肥最有效

最近的天气比较冷，一不小心吃了太多的东西就很容易使体重上升，但是就要过年了，回家之前想瘦两斤，这时候很多人都会通过喝青汁来控制一下，那青汁有什么功效呢？

缓解便秘

青汁中含有丰富的膳食纤维，服用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且膳食纤维素还具有一定的吸水性，可以吸收肠道内的水分来增加粪便的体积，因此对于便秘的人群来说具有一定的缓解作用。

帮助减肥

青汁中所含的膳食纤维具有一定的吸水性，服用后可以吸收胃内的水分，从而起到增强饱腹感的作用，因此在饭前适量地喝一些青汁的话可以在一定程度上减少接下来的正餐摄入量，对减肥来说具有一定的帮助。

排毒养颜

青汁属于碱性的食物，可以中和人体的酸性体质，而且青汁中所含的膳食纤维也可以起到促进肠胃蠕动、帮助排便的作用，因此可以加快身体的新陈代谢，加速体内废物的排出，从而可以起到美容养颜的作用。

控制血糖

青汁中所含的膳食纤维进入到体内之后并不能被人体吸收，但是却可以增强饱腹感，防止人体进食过多的食物，而且还可以延缓葡萄糖在小肠内的吸收，从而可以防止血糖出现过度波动的情况，起到控制血糖的作用。

青汁怎么喝减肥最有效

饭前喝。

因为服用青汁后能够产生一定的饱腹感，因此建议减肥的人群可以将青汁放在饭前半小时左右喝，这样就可以在一定程度上减少接下来的正餐摄入量，从而起到帮助减肥的作用。

如果想减肥效果更好的话那么更重要的还是需要控制饮食、适量运动、保持充足的睡眠，这样坚持下来的话才能起到比较好的减肥效果。