1、因人而异。虽然说单纯做平板支撑不能练出6块、8块腹肌，但是还是可以通过其锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，对练出腹肌有帮助，而具体多久能见效，要看个人体质、锻炼强度。
2、本身腹部赘肉少，每天又坚持做几分钟平板支撑，那可能1-2个月就能见到腹肌轮廓，但如果本身腹部赘肉过多，且平板支撑练一天休息几天，可能练上3个月、6个月都没有效果。
西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 西红柿豆腐皮白菜汤
1、食材：西红柿3个，鸡 3个，豆皮1根，香菇5个，香葱1根，盐1小勺，玉米淀粉1勺，食用油1勺。2、取豆皮一根，洗一下，用温水泡2-3分钟，取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片，豆皮切丝，西红柿切厚片，葱花切丁。4、取玉(0)人阅读时间：2023-03-09
护肩什么牌子好（护肩什么牌子好用）
护肩是护具的一种，是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害，进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?(0)人阅读时间：2023-03-09
护肩简介 护肩是什么
护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用，适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症，和偏瘫所致的肩关节半脱位。(0)人阅读时间：2023-03-08
如何挑选登山包（如何挑选登山包的好坏）
怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑.(0)人阅读时间：2023-03-08西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 西红柿豆腐皮白菜汤
1、食材：西红柿3个，鸡 3个，豆皮1根，香菇5个，香葱1根，盐1小勺，玉米淀粉1勺，食用油1勺。2、取豆皮一根，洗一下，用温水泡2-3分钟，取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片，豆皮切丝，西红柿切厚片，葱花切丁。4、取玉..2023-03-09护肩什么牌子好（护肩什么牌子好用）
护肩是护具的一种，是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害，进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?..2023-03-09护肩简介 护肩是什么
护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用，适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症，和偏瘫所致的肩关节半脱位。..2023-03-08如何挑选登山包（如何挑选登山包的好坏）
怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑...2023-03-08
