1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。
西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 西红柿豆腐皮白菜汤
1、食材：西红柿3个，鸡 3个，豆皮1根，香菇5个，香葱1根，盐1小勺，玉米淀粉1勺，食用油1勺。2、取豆皮一根，洗一下，用温水泡2-3分钟，取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片，豆皮切丝，西红柿切厚片，葱花切丁。4、取玉(0)人阅读时间：2023-03-09
护肩什么牌子好（护肩什么牌子好用）
护肩是护具的一种，是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害，进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?(0)人阅读时间：2023-03-09
护肩简介 护肩是什么
护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用，适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症，和偏瘫所致的肩关节半脱位。(0)人阅读时间：2023-03-08
如何挑选登山包（如何挑选登山包的好坏）
怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑.(0)人阅读时间：2023-03-08西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 西红柿豆腐皮白菜汤
1、食材：西红柿3个，鸡 3个，豆皮1根，香菇5个，香葱1根，盐1小勺，玉米淀粉1勺，食用油1勺。2、取豆皮一根，洗一下，用温水泡2-3分钟，取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片，豆皮切丝，西红柿切厚片，葱花切丁。4、取玉..2023-03-09护肩什么牌子好（护肩什么牌子好用）
护肩是护具的一种，是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害，进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?..2023-03-09护肩简介 护肩是什么
护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用，适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症，和偏瘫所致的肩关节半脱位。..2023-03-08如何挑选登山包（如何挑选登山包的好坏）
怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑...2023-03-08
