低热量水果一览表 低热量水果一览表有哪些

苹果、杏、香蕉、杨梅、黑莓、蓝莓、杨桃、樱桃、海棠果、越橘、黑加仑、榴莲、接骨木果、油柑子 无花果、无花果乾、醋栗、葡萄、柚子、西柚、番石榴、山楂/红果、枣、奇异果、金桔、金橘、柠檬 、青柠、荔枝、龙眼、枇杷、鲜荔枝、芒果、哈蜜瓜、桃驳梨、橄榄、橙、木瓜、桃、雪梨、柿、菠萝 李子、石榴、杨桃、草莓、蜜柑、西瓜等都是低热量水果。

每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。

水果分量卡路里苹果100克52杏100克48香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33樱桃100克46海棠果100克73越橘100克49黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74醋栗100克44葡萄100克43柚子100克41番石榴100克41山楂/红果100克95枣100克79奇异果100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35青柠100克30荔枝100克66龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄100克49橙100克47木瓜100克39桃100克43梨100克32雪梨100克73柿100克71菠萝100克41李子100克55石榴100克63庶莓100克49杨桃100克29草莓100克30蜜柑100克44西瓜100克30