我们在食用五谷杂粮的时候,要相对于多吃一些粗粮,注意营养均衡,具体内容如下:
日常生活中我们吃的大米、白面都属于精细粮食,而为了健康考虑,应该多吃一些粗粮,像是谷类,豆类等。日常在煮饭或是煮粥时,也可以加入适量的玉米,小米或是豆类一起煮,这样营养更加全面。
但需要注意的是,粗粮薯类和豆类也应该适量食用,每周食用2~3次就可以了,不能完全代替米面等主食,否则容易出现消化不良、腹胀等副作用。
杂粮中含有的膳食纤维、矿物质及维生素是普通大米的几倍,对于消化功能较差的人来说,适量食用五谷杂粮补充膳食纤维非常合适。
我们在日常饮食中最好优先选用蛋白质含量较高的豆类。而且五谷杂粮搭配并不是多多益善的,一般选择2~3种就可以了,太杂会引起肠胃不适。如果日常饮食中,不习惯食用粗粮,还可以选择将五谷杂粮磨成细粉,然后密封保存,想食用时用水冲服效果也很好。
吃了一整个柚子热量高吗 吃一整颗柚子
柚子属于低热量水果,每100克柚子的热量大概是在40大卡左右。具体内容如下:柚子的热量高不高柚子的热量并不高,按照100克可食部分的柚子来计算,它的热量在40大卡左右属于较低热量的食物。一般来说如果吃(0)人阅读时间:2023-07-04红豆杉泡酒有什么功效 红豆杉泡酒有什么功效对前列腺作用
红豆杉中含有紫杉醇,用来泡酒有一定的保健作用。可以增强人体免疫力,抗癌防癌,消炎杀菌。具体内容如下:红豆杉泡酒的功效红豆杉泡酒中含有有益的生物碱,含有紫杉醇成分,适量饮用可以增强人体抗癌能力,有降低细(0)人阅读时间:2023-07-04柚子跟什么食物相克 柚子跟什么食物相克不能吃
柚子不能和螃蟹,胡萝卜,黄瓜等食物一起吃。具体内容如下:柚子不能和什么一起吃螃蟹:螃蟹不能和柚子一起吃,两者一起吃会对肠胃产生刺激,容易出现腹痛,恶心,呕吐等不良症状。胡萝卜、黄瓜:柚子中含有丰富的维(0)人阅读时间:2023-07-04无花果皮可以吃吗(无花果皮可以吃吗怎么吃)
无花果中含有丰富的营养物质,其中糖类物质和酸性成分较为丰富,它的果皮也是可以食用的。具体内容如下:无花果的果皮可以吃吗无花果的果皮是可以吃的,而且,果皮的口感与果肉并没有什么明显的区别,另外它的果皮非(0)人阅读时间:2023-07-04吃了一整个柚子热量高吗 吃一整颗柚子
红豆杉泡酒有什么功效 红豆杉泡酒有什么功效对前列腺作用
柚子跟什么食物相克 柚子跟什么食物相克不能吃
无花果皮可以吃吗(无花果皮可以吃吗怎么吃)