芦柑的功效与作用及营养价值是什么（芦柑的营养价值与食用功效）

芦柑是生活中常见的水分之一，那么吃芦柑能起到什么功效与作用呢?芦柑都含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。

芦柑的功效与作用

美容养颜

芦柑中含有丰富的维生素C，这些维生素C能够起到很好的延缓皮肤衰老的功效，同时还能防止黑色素沉积，是皮肤更加白皙紧致，有着非常好的美容养颜的作用。

抗疲劳

芦柑中还含有丰富的柠檬酸，这些柠檬酸能够很好的代谢人体内的乳酸，而乳酸含量过高会导致人体出现疲劳的状况，所以吃芦柑可以很好的缓解疲劳。

缓解便秘

芦柑中还含有丰富的果胶和植物纤维，果胶可以加强肠胃的消化功能，而植物纤维能够有效的促进肠胃的蠕动，如果患有便秘，可以适量的吃一些芦柑来缓解。

芦柑的营养价值

营养成分含量【每100克所含营养物质】热量43 千卡蛋白质0.6 克脂肪0.2 克碳水化合物9.7 克膳食纤维0.6 克维生素A87 微克胡罗卜素0.4 微克视黄醇88.5 微克钙45 毫克镁45 毫克铁1.3 毫克锰0.03 毫克锌0.1 毫克铜0.1 毫克磷25 毫克硒0.07 微克硫胺素0.02 毫克核黄素0.03 毫克烟酸0.2 毫克维生素C19 毫克钾54 毫克