补钙的食物有哪些（补钙的食物有哪些菜）

有很多人身体内都是缺钙的，特别是小孩子，我们要格外注意，如果缺钙容易骨折，所以平时我们要吃些补钙的食物，那么补钙的食物有哪些？

如果人体缺钙，可以多吃些奶制品，因为奶制品里面的钙含量很多，如果我们经常吃这类食物，能够达到补钙的效果，而且奶制品里面的营养物质都比较均衡，能够帮助人们更好的吸收，有些人会在早上或者是睡觉之前喝一杯牛奶。

芝麻酱也可以补钙，相信很多人都是不知道的，芝麻酱里面钙含量很高，经常食用，能够让骨骼和牙齿更好的发育，但芝麻酱里面热量较高，如果想要减肥，就要少食用是芝麻酱；同时我们还可以多吃些绿叶蔬菜，这些蔬菜补钙作用也很好，要知道蔬菜里面含有多种维生素。

燕麦补钙效果也很好，燕麦里面钙含量很高，但是燕麦所含的钙物质比牛奶少很多，但经常吃燕麦也可以预防缺钙的情况出现。

以上是小编整理的关于补钙的食物有哪些，我们在吃补钙食物的时候，一定要适量，否则不仅达不到应有的效果，还会出现一些副作用。