在减肥期间很多人会用水果来代替主食,但很多水果是不适合空腹食用的。空腹吃水果大家可以选择吃苹果、葡萄、草莓等水果。具体内容如下:
苹果:苹果中富含多种维生素和膳食纤维,而且有生津止渴、健脾益胃等作用,所以,空腹食用苹果不仅可以减肥还不会伤害肠胃。
早上空腹吃苹果的效果是最好的,另外,苹果还可以煮熟吃,煮熟的苹果并不会流失大量的营养,而且还非常适合不能吃寒凉食物的女生食用。
葡萄:葡萄的口感是酸甜的,所以很多人认为空腹吃葡萄不好,会刺激肠胃。但其实葡萄中含有丰富的维生素、糖类和有机酸等营养物质,所以空腹吃葡萄会为身体补充营养物质。
另外,葡萄还可以起到减肥的作用,葡萄中含有丰富的花青素,可以帮助脂肪的分解和降低血脂,但需要注意的是葡萄中糖分含量还是非常高的,在减肥期间还是要适量食用。
草莓:草莓其实是一种可以养胃的水果,草莓有着健脾胃、补血、益气等作用,是非常滋补的水果之一。而且草莓的热量也比较低,含有丰富的果胶和膳食纤维,可以起到帮助消化和排便的作用,从而起到减肥的效果。
但是需要注意的是,脾胃虚寒的人吃草莓要适量,另外,在吃草莓的时候,很多人会打理搓洗,认为这样的草莓会洗的更加干净,但其实食用之前用淡盐水浸泡后轻轻搓洗就可以清洁草莓了。
空腹吃水果虽然有一定的减肥效果,但是我们一般不提倡这种方法,尤其是吃一些偏凉的水果。大家在空腹吃水果减肥的时候要注意分寸,以免影响身体健康。
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