每天吃一个苹果坚持1年会有什么变化 每天吃一个苹果一年之后怎么样

苹果是一种全年都可以吃的水果，它在价格方面不仅亲民，吃起来也很美味，而且有很多吃的方法，可以生吃也可以煮着吃，但是每天吃一个苹果，坚持一段时间后，会有什么变化呢?今天我们就来了解一下。

降低胆固醇

吃苹果可以有效降低胆汁和胆汁酸的分泌，这样一来可以有效预防胆固醇出现沉淀。对于那些胆固醇高的人群而言，吃苹果是非常有好处的。

预防癌症

肥胖不仅影响身材的美观，还极其容易得上癌症，并且体重越高，所患癌的几率就越高，而苹果就是很好的减肥水果，所以常吃苹果可以降低体重，并且苹果中拥有的物质，是很好的抗氧化剂，有很好的抗癌作用，所以每天坚持吃苹果可以预防癌症。

保护心脏

苹果内含有很丰富的果胶、抗氧化物以及粗纤维，每天一个苹果，心脏病远离你!

预防骨松

苹果所富含的元素有硼与锰，都是增强骨质的矿物质，并且这些物质可以预防体内钙的流失，有专家曾做过研究，如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼，那么他们的钙流失就会减少一半，所以每天吃一个苹果坚持1年，就可以很好的预防骨质疏松。

帮助瘦身

苹果内的纤维素很丰富，并且脂肪含量也很低。对于想要减肥的人来说，可以预防脂肪堆积，起到很不错的减肥作用。

预防中风

苹果皮对人体的健康极为有益，很多人在吃苹果时，都会连带着皮一起吃掉，这样不仅无害，反而对人体更加有益，因为苹果皮中的化合物含量较高，拥有的抗氧化性也十分强，所以经常吃苹果，可以很有效的预防中风，但一定要将苹果皮清洗干净，摄入种植时喷洒的农药。