怀孕六个月吃什么好 怀孕六个月吃什么好好

怀胎6个月时，由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，所以应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要，重点增加B族维生素的摄入量。那具体怀孕六个月吃什么对胎儿好呢？

怀孕六个月的饮食原则

怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等。

怀孕六个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。

3、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。

5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

怀孕六个月宜吃食物

宜吃：怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

1、维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

2、铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕六个月忌吃食物

忌吃：怀孕6个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕六个月的食谱

鱼香肝片

原料：猪肝250克，葱25克，蒜15克，姜10克，盐、醋，水淀粉30克，汤25克，白糖10克。

制作：

1、猪肝切片，加盐及水淀粉码匀。

2、用1碗水淀粉（10克）、醋、白糖、味精及汤对芡汁。

3、炒锅置旺火上，下油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入姜，蒜。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹芡汁，最后簸转起锅入盘。

功效：营养丰富，补铁补血，适合孕妇食用。

水果银耳

原料：银耳10克，苹果1个。白糖、湿淀粉各适量。

制作：

1、银耳用温水发1小时，清洗干净后，放入碗内，加水300克，上屉用中火蒸2小时。

2、蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使白糖溶解，撇去浮沬。

3、鲜果切丁，放入锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾芡，倒入碗内。

4、吃时，碗上铺一层银耳。

功效：此品维生素丰富，能缓解孕期便秘。

菠菜鱼肚

原料：菠菜500克，鱼肚50克，料酒5克，盐2克，白砂糖5克，香油5克，淀粉5克。

制作：

1、鱼肚浸透，洗净：菠菜洗净，切段。

2、将鱼肚和姜，葱一起在清水中煮沸约2分钟，取出切块。

3、锅内放清汤，加色拉油、料酒、盐、白糖，香油，胡椒粉，淀粉调味勾芡，放入鱼肚煮约5分钟加入菠菜炒熟即可。

功效：鱼肚配菠菜，补血止血，对孕期贫血和牙龈出血有预防性食疗作用，同时对便秘和痔疮也有作用。

蘑菇菜丝燕麦汤

原料：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

制作：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切丝。

3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。