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哺乳期怎样能丰胸(哺乳期怎样能丰胸最有效)

时间:2022-10-13人气:作者: admin

哺乳期怎样能丰胸(哺乳期怎样能丰胸最有效)

女性的乳房在历经怀孕、分娩、与哺乳的过程中,容易出现萎缩、下垂或松弛等问题,影响身材与美态,对于哺乳时期的女性,要怎样能安全有效的丰胸呢?

食疗丰胸

青木瓜炖排骨

材料:青木瓜1只,250克排骨,姜数片。

做法:排骨先在滚水里烫一下,捞起后与姜一并放入锅中,加清水大火烧开后,放入木瓜,小火慢熬,直到烂熟为止,加入食盐调味,每天1次。

功效:木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有丰胸催乳的功效,特别适宜哺乳期的女性食用。

花生炖猪蹄

材料:花生200克,猪蹄500克,姜数片。

做法:将花生与猪蹄洗净后,与生姜一并放入锅中,加水炖煮2小时,调味即可。

功效:花生含有不饱和脂肪酸,可以促进胸部丰满;猪蹄含有丰富的维生素E、脂肪和胶原蛋白,具有促进乳腺发育、增进乳房海腺体膨化的作用,不但适合哺乳期丰胸,还有利于乳汁分泌。

瑜伽丰胸

瑜伽运动不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,还可通过按摩脏腑,消除腰围线上脂肪,提升胸围线,紧实胸部,让乳房更健康。

骆驼式

步骤1:跪姿,小腿紧压于地面,脚踝,脚背铺展压在地面,两腿与肩同宽。

步骤2:双手扶住骨盆,臀部收紧,吸气时打开胸廓头向后倾,稳定后双手抓住双脚后跟,头自然后仰,停留30秒。

步骤3:起身时手先扶住腰,然后缓慢直起身来。

功效:扩胸、丰胸,促进胸部血液循环,防止胸部下垂,紧实胸部肌肉。

夹书丰胸法

在两侧腋下,各夹一本书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌,挺拔胸部。

穴位丰胸

按摩乳根穴

位置:乳根穴位于乳头直下,乳房根部。

做法:按摩前可在乳房上,涂些护肤霜;然后用拇指指腹按揉乳根穴,稍用力,有酸、麻感觉即可,持续2-3分钟。

功效:按摩乳根穴可以通经活络,行气解郁,疏通局部气血,使胸部丰满。

按摩神封穴

位置:在胸部,第4肋间隙,前正中线旁开2寸。

做法:搓热手掌,用指腹按揉神封穴,也可顺时针打圈。持续3分钟。

功效:通过按摩该穴,调节脏腑功能,疏通经脉与血流,激活身体内部潜能和活力,使胸部丰满、挺拔,有弹性而不回缩。