孩子挑食怎么办 12岁孩子挑食怎么办

挑食是孩子的不良饮食习惯，容易导致儿童营养不均衡，而且还是一种不良的行为习惯，很多家长都想要设法改掉孩子偏食挑食的坏习惯，那么孩子挑食怎么办才能有效的纠正孩子的不良习惯呢？

营造愉快的吃饭环境

让孩子与全家人在一起吃饭，或是与不偏食、不挑食的孩子在一起吃饭，创造一个愉快的就餐气氛，并且鼓励他向其他人或小朋友学习。孩子有了进步，要表扬。

家长做好榜样

家长要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道等之类的话题。家长也要处处做出榜样，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜爱的食物。

控制零食

吃零食是孩子的一种生理和心理的需要，也是孩子的天性，为了防止厌食要适量控制零食，每次的零食量不可过多，以不影响正餐的摄入为前提，零食时间最好是与就餐的间隔时间保持在3—4小时。

增加孩子活动量

多带孩子到户外活动，跑跑跳跳增加活动后，可以促进孩消化功能，适量的能量消耗可以帮助孩子产生饥饿感，有利于调整孩子挑食的症状。

改善烹饪技术

改善烹调技术，对小儿不喜欢吃的食物的色、香、味加以调整，或改变这种食物的形态后再吃。在烹调的时候注意将孩子的原来不喜欢吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。

引导和教育

对于2—3岁的小孩，已经有了一定的思维能力，已经懂得道理。家长可以给他们看各种食物的图片，并讲清它们的营养价值，使他们在头脑中对不爱吃的食物有个好印象。

小贴士

家长要认真观察，孩子在吃了不喜爱的食物以后有无特殊表现，如恶心、呕吐或过敏等，遇到这种情况要向医生请教。