产后血虚怎么调理 产后血虚怎么调理最有效

产后血虚是在生产过程中由于失血过多或者用力过度消耗气血所造成的气血亏损。为了是产妇身体尽快恢复到健康状态，那么产后血虚怎么调理好呢？

小米粥

用100克小米，红糖适量。先将小米煮粥，临熟时加红糖调均即可食用。可以调中补虚，适用于产后气血亏虚，胃口不开，口干口渴者食用。

粟米羊肉粥

材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，葱白、花椒、食盐各适量。

做法：先将瘦肉洗净后切细，与小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、葱白、花椒、食盐等煮为粥。

功效：可以一起养血温中，适用于产后气血虚弱，精神萎靡、面黄肌瘦、食少纳差的产妇食用。

糯米鲜藕粥

材料：新鲜莲藕200克，糯米50-100克，红糖适量。

做法：将藕洗净，切成小块，同糯米、红糖一起放入砂锅中，加水煮成稀粥。

功效：可以养胃补虚，适用于产后身体虚弱调养食用。

桂花蜜枣

材料：红枣500克，蜂蜜200克，红糖100克，桂花少许。

做法：将红枣洗净，用开水泡1小时，捞出控干水。然后将红糖、蜂蜜放入锅中加水750克加热，熬开后，撇去浮沫，下乳枣。开锅后，改用小火煮10分钟，再用大火熬制汁稠时加入桂花少许搅拌均匀，晾凉即可。

功效：含有多种维生素和矿物质，具有滋补气血的作用，适用于产后血虚者食用。

产后血虚吃什么好

龙眼肉

龙眼肉含有丰富的铁质，是很高的补血食物，适宜于产后血虚的女性月子里食用。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血即为有益，用胡萝卜煮汤是产妇很好的补血汤饮。

鸡肉

鸡肉性温味甘，有温中益气，补精养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆可食之。对于产后气血亏虚的人可适量进补。