孕妇半夜腿抽筋是怎么回事 孕妇半夜总是腿抽筋

女性怀孕后，身体总是会出现各种不适的问题，其中腿抽筋就是一种非常常见的症状，也特别容易在夜间发生，让孕妈妈们很是苦恼，那么孕妇半夜腿抽筋到底是怎么回事呢？

缺钙

孕妇在孕期，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，钙质主要是由母体提供，若孕妇每天钙质摄入不足，无法满足孕妇自身和胎儿的需要，则易引发低钙血症，而人体腿部肌肉收缩、细胞分裂也需要大量的钙质，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加的兴奋，引起肌肉收缩和腿抽筋。由于孕妇白天的血钙水平比夜间高，所以孕妇半夜易腿抽筋。

饮食不均衡

孕妇半夜腿抽筋还可能跟平时饮食不均衡有关，怀孕后，许多孕妇都担心营养不良会影响胎儿的健康，所以会摄入大量的肉类，而肉类富含蛋白质，过量的摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物，紊乱腿部的电解质，从而引发孕妇夜间腿抽筋。

过度运动

孕妇在孕期适量的运动，能有利于胎儿的健康发育，但若孕妇过度运动，加重了腿部的负担，使腿部肌肉长时间处于疲劳的状态，导致腿部堆积大量的乳酸，在夜间睡觉时，腿部肌肉仍然没有处于放松的状态，易引发夜间腿抽筋。

腿部受寒

孕妇半夜腿抽筋，还可能与夜间睡觉没有注意保暖有关，夜间睡觉时腿部暴露在外面，腿部肌肉受到了寒冷的刺激，从而引发孕妇半夜出现腿抽筋的情况。

错误的睡姿

孕妇半夜腿抽筋，跟长时间的处于仰卧或者长时间的处于俯卧的睡姿有关，这会使孕妇腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性孕妇腿抽筋。

孕妇半夜腿抽筋怎么办

1、合理安排饮食，补充钙质，饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、豆腐、骨头等。

2、孕妇要适当的进行户外活动，多晒太阳，但不可运动过量。

3、夜间睡觉，要做好腿部的保暖，以防受寒。

4、孕妇要纠正平时不正确的睡觉，建议采用左侧卧位。

5、孕妇夜间睡觉时，可以多用热水泡脚，进行腿部按摩。