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1、大腿肌肉拉伤之后的修复：可以多吃蛋白含量高的食物，比如鸡蛋、鸡腿，多喝牛奶等等，加速肌肉细胞的修复，可以减轻酸痛的症状，也可以缩短疼痛的时间。
2、深蹲以后大腿肌肉酸痛，常常是由于运动过量，肌纤维的损伤所引起的疼痛，这时首先应该大量喝水，因为肌肉损伤之后会释放肌酐，大量的喝水，从而使产生的过多肌酐排出体外，这样可以减轻对肾的负担。
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