扭腰机作为一种方便简单的健身器材,它可以同时充分锻炼身体的许多部位,所以很多人为了健身和减肥都在使用,但是扭腰机真的能够减肥吗?
如果能坚持下去,是有一定的减肥成效的。
使用扭腰机时,需要手、腰、腿、脚协调配合进行运动,可以同时锻炼到这几个部位的肌肉,加速脂肪的燃烧、加速血液循环来进行减肥。此外,双脚站在按摩垫上,可以刺激足底,可使血液循环更加畅通,促进机体新陈代谢,可以在一定程度上辅助扭腰效果减肥。
扭腰机减肥效果最好是在下午,下午人的运动能力达高峰,反应能力也最佳,比较适合使用扭腰机。但是尽量不要在饭前饭后1个小时左右进行运动,容易引起腹痛、消化不良等情况。
1.有腰肌劳损、脊柱相关疾病患者不适合使用扭腰机,可能会加重病情;
2.高血压病、低血压病患者慎用,以防血压不稳定,使用过程中出现头晕导致摔倒;
3.老人和小孩不适合使用,协调平衡能力不够,容易摔倒。
1.双脚站在扭腰机上,距离与肩同宽,上半身保持平稳;
2.用腰部发力,带动下肢转动,上半身尽量不跟着转动;
3.全程小腹收紧效果会更好、更省力;
4.可根据自身情况加上一些上肢动作,前提是要保持身体平衡。
在站式扭腰的基础上,让双腿半蹲,可加速循环腿部血液,锻炼腿部肌肉。
1.适合可以坐的、有一定高度的扭腰机。坐在扭腰机上,用腰部发力,带动下肢左右转动;
2.上半身和地上的双脚尽量不要跟着转动,手臂可以适当做动作。
注意:建议每次使用扭腰机前进行热身运动,防止肌肉拉伤或腰扭伤。
艾滋病是怎么来的
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该(0)人阅读时间:2023-03-09核桃里面的隔膜有什么作用(核桃里边的隔膜有什么作用)
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿(1)人阅读时间:2023-03-09男人怎么吃虾补肾效果好 男人怎么吃虾补肾效果好一点
1、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿(0)人阅读时间:2023-03-09宝宝营养粥 宝宝营养粥的家庭做法
1、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适(0)人阅读时间:2023-03-09艾滋病是怎么来的
核桃里面的隔膜有什么作用(核桃里边的隔膜有什么作用)
男人怎么吃虾补肾效果好 男人怎么吃虾补肾效果好一点
宝宝营养粥 宝宝营养粥的家庭做法