中午吃完饭后,为了促进食物消化不长胖,要适当的走动,不应该立即睡觉,以免影响消化。本文主要是介绍,午餐后应该做什么促消化。
刚刚吃完午饭,不要立即走动,应该待在原地,静静的坐10分钟,等待食物完全进入肠胃中,以避免由于走动时,拉扯肠胃而引起肚子疼。
静坐10分钟后,可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟,有利于缓解腹胀的感觉,此时,切忌用力按压腹部,以免引起胃痛。
午饭吃的比较撑的人,在散步前要先站立十来分钟,不要走动,等腹胀的感觉过了再走动。
散步的时候一定控制好速度,不要超过4公里/小时,且时间不宜超过20分钟,以免引起胃痛,散步过程中如果出现不适,立即坐下来休息。
吃完午饭后小憩一会儿,可以给身体充电,帮助提高下午的工作效率,但是午休时间不宜太长,应该控制在半小时以内,以免影响夜间的睡眠质量。
午睡起来后,可以喝杯酸奶,对加速肠胃消化很有帮助,喜欢喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃饭的油腻,又能提神醒脑。
1、禁止立即喝大量饮料或水
刚吃完午饭胃是饱满的,大量喝水、饮料一个是会撑大肠胃,增强腹胀不适的感觉,一个是会冲淡胃液,影响消化速度。
2、禁止松裤腰带
吃完午饭会有肚子撑的感觉,松松裤腰带会舒服很多,但是这样会造成腹腔内压下降,容易导致胃下垂。
3、禁止吸烟
午饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
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