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三伏天如何养生(三伏天如何养生的讲座)

时间:2022-09-16人气:作者: admin

三伏天如何养生(三伏天如何养生的讲座)

夏天入伏之后,人就容易出现食欲不振、疲乏倦怠等不适症状,同时三伏天也是各种疾病的高发期。那么三伏天如何养生,才能达到强健身体的功效呢?

勿贪凉

三伏天气候炎热,待在空调房里的时间不宜过长,空调温度以26℃为宜,不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多,否则易伤肠胃

去湿气

三伏天高温湿热,人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸,通过发汗去除身体湿气。

饮食调理

三伏天,人们容易受到“苦夏”的困扰,出现食欲不振,口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物,如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等。

适量运动

三伏天宜伏不宜动,不是说完全不运动,而是适量运动。可以在凉爽的早晨或傍晚,进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。气温高时,宜选择室内运动。

规律作息

夏天人体阳气旺盛,宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床,晚上11点前入睡,中午午睡30分钟,有利于消除疲劳、平衡气血,补充体力,提高工作效率。

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