冬季天气寒冷,人的膝关节是最容易受寒的部位,不要以为膝盖冷不是大问题,可以忽视不理,受寒时间过长不注意保暖的话,很容易导致膝关节疼痛,关节炎等病症发生,那么冬天膝盖冷怎么办呢?
冬天天气寒冷,人的血液循环变慢,肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位特别容易受凉,膝关节就是其中一个部位,导致膝盖冰冷的原因有很多,如末梢循环障碍,缺钙,缺铁,缺维生素,运动少,不注意保暖,寒性体质等;此外还有很多女性爱美,冬季都只穿一条薄薄的裤子,不注意保暖,因此这类人群更应该注意膝盖保护;还有一类人膝盖冷与体质虚弱,免疫力差,肾阳虚,风湿也有一定的关系。
膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,护膝要注意不宜戴太紧,以免会阻碍局部的血液循环,加重病情。
合理饮食,多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
防止风湿病除了保暖御寒还要注意防潮,内衣汗湿后应及时换洗,被褥要勤晒。同时还要注意预防流感,流感也是加重和诱发风湿病的主要原因,平时注意补充维生素C,多吃一些含维生素C高的蔬菜水果来帮助提高身体免疫力,感冒时要及时积极彻底的治疗。
热敷膝盖有助于扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢,同时也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷可以采用干热敷也可以采用湿热敷,干热敷是将热水袋敷于膝盖上,每次敷20—30分钟,每天1—3次。湿热敷则是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每天可敷1—3次。
在天气寒冷潮湿的季节,外出回家后,最好能用热水泡泡脚,不但可提高机体免疫力,还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时,热水应浸至踝关节以上,时间在20分钟左右为宜,可促进下肢血液循环。
冬季的阳光照射时间减少,有太阳的时候应该多去户外晒晒太阳,增加体内维生素D的形成,增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。另外还要加强运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,就不容易发冷。
冬天参加户外运动,热身运动一定要充分。在日常生活中,很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动,尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山等容易损伤关节的运动。
艾滋病是怎么来的
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该(0)人阅读时间:2023-03-09核桃里面的隔膜有什么作用(核桃里边的隔膜有什么作用)
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿(1)人阅读时间:2023-03-09男人怎么吃虾补肾效果好 男人怎么吃虾补肾效果好一点
1、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿(0)人阅读时间:2023-03-09宝宝营养粥 宝宝营养粥的家庭做法
1、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适(0)人阅读时间:2023-03-09艾滋病是怎么来的
核桃里面的隔膜有什么作用(核桃里边的隔膜有什么作用)
男人怎么吃虾补肾效果好 男人怎么吃虾补肾效果好一点
宝宝营养粥 宝宝营养粥的家庭做法