做推拿后要注意事项 做了推拿后注意事项

做推拿能够起到养生保健的作用，但是在做完推拿之后如果不多加注意的话，还可能会引起身体出现不适。那么做推拿后要注意什么呢？

注意身体保暖

做推拿之后一定要注意保暖。推拿结束之后，推拿部位的毛孔扩张，寒气容易通过张开的毛孔入侵体内，使人受凉。一般推拿后在室内温度20摄氏度左右的地方休息，避免直接吹风。

注意补充水分

做推拿之后要及时补充水分。推拿按摩加快了身体的新陈代谢，身体中也需要更多的水分，最好是在推拿按摩结束后半小时内喝500毫升左右温开水。

注意不宜立即洗澡

做推拿之后，需要进行洗澡清洁，一般推拿之后最好能隔4个小时再洗澡，以免洗澡对张开的毛孔造成刺激，引起气血流通不畅，另外洗澡要用热水，以免身体受凉，寒气入侵引起疾病。

注意不宜立即运动

做推拿之后不宜立即进行运动。一般推拿之后需要休息片刻，但身体没有疲倦感或者是头晕不适之后再起身活动，而且活动强度不宜过大，进行运动最好是第二天再进行，让推拿中放松的肌肉直接休息。

注意不宜立即进食

做推拿之后不宜立即进食，一般推拿之后需要休息1小时以后再进食。这是因为推拿之后大部分血液集中皮肤表面，而且部分人容易出现头晕、疲劳等不适感，这个时候过早进食，会加重身体的负担，甚至出现呕吐的情况。