如何改善女性经期头痛（女性生理期头痛如何可以缓解）

很多女性在经期会出现很多身体的不适症状，例如乳房胀痛、便秘、暴食、头痛等。其中头痛更是令很多女性痛苦不堪，它直接造成失眠和焦虑，从而严重影响工作和生活。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的，体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。那么经期头痛到底是为什么呢？如何预防和改善呢？

如何改善女性经期头痛

1、户外散步

可调节情绪，减轻压力。

2、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

3、热敷

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

4、饮食

饮食疗法主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。

5、运动疗法

要多做运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

经期头痛应避免食用

巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

刺激性饮料：酒精浓茶和咖啡等，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。