长跑时肚子疼怎么回事 长跑的时候肚子疼怎么办

爱好跑步的人群，尤其是练习长跑的人群，在跑步的时候常会出现肚子疼的现象，尤其是早晨晨跑更容易出现这种现象，那么长跑时肚子疼怎么回事呢？

跑前准备活动不足

长跑前没有做好准备活动，内脏器官不能适应剧烈运动的需要，例如，心脏功能不能迅速跟上长跑时的需要，心脏的血液不能及时全部排出，大静脉的血液回流时受到障碍，导致肝脾暂时淤血胀大，外膜张力增加，就会引起疼痛。

长跑时呼吸方式错误

长跑时呼吸紊乱，没有节奏，打乱了呼吸和血液的正常关系，造成肝脾肠胃的血液淤积缺氧，从而引起肚子疼。

肠胃受剧烈震动

肠胃道在长跑时受到震动，改变了正常的蠕动规律，使得肠子里的气体和食物积聚在一块，刺激了肠神经，从而引起肚子疼。

饭后，饮水后长跑

饭后，饮水后马上进行长跑运动，容易导致肠胃系膜受到过分的牵拉而引起肚子疼的现象出现。

本身有肚子疼疾患

原本就患有肠胃疾病，寄生虫病，或是痢疾的人群，这些疾病都会有肚子疼的迹象，在跑步的时候症状更明显。

跑步肚子疼还要继续吗

当长跑时出现肚子疼，一般要立即降低跑步速度，调整呼吸节奏，再用手按压疼处，如果疼痛感减轻或消失可以继续；如果疼痛仍不减轻，就要暂时停止长跑，进行休息，并对疼处进行按摩，热敷，必要时就已检查。

怎么预防长跑时肚子疼

为了防止长跑时发生肚子疼，长跑前要充分做好准备活动，使内脏器官更好的适应长跑的需要，长跑时，速度要逐渐加快，并掌握呼吸的节奏和深度，防止发生呼吸紊乱；经常坚持长跑锻炼，使心肺功能得到改善，不致使内脏器官发生淤血现象；此外还要注意不要在饭后或饮水后练习长跑，有肠胃病或痢疾等疾病的人群要及时进行治疗。