1、帮助大脑细胞增长、活化
我们也许无法换一个脑袋,但是可以让脑细胞增长。年纪越大,我们体内的细胞代谢速率也会渐趋缓慢,而慢跑时大脑中的血管和神经细胞会受到刺激,推迟其老化速度。此外,甚至可以增加掌管视觉和听觉的中脑(midbrain)、掌管记忆和认知的海马回(hippocampus)的神经元数量。
2、强化大脑记忆认知区块
2012年一项针对体型和认知力的研究调查中发现,中等身材、体型健康者(有长期运动习惯)在认知能力和多任务处理等表现上都比体重过重或是健康状态较差的人来得杰出,推测跟受试者的日常生活习惯也有关,有良好饮食及运动习惯的人,在各项表现上也可以维持水平之上。研究发现,持续半年每周一次跑40分钟的人,海马回体积会比没有此习惯者增加1%左右,同时在记忆力与语言能力表现上也有提升;促进脑内神经细胞成长的蛋白质分泌增多,也促使神经细胞增加,并强化连接神经细胞的接合部位。
3、有效减轻抑郁、负面情绪感
有慢跑习惯的人或许会发现,每当跑了一段长距离后,身体渐渐不会像刚开始跑时感到肌肉僵硬、费力,反而会处于一种舒适安定的状态,不会又喘又累、心情也较不易焦虑,这种转变被称为“跑者愉悦感”(Runner’shigh)。科学家分析,长时间运动后,身体会分泌使人平静、愉悦的化学物质,如内啡肽,缓解疼痛、放松肌肉的类吗啡物质(endorphin)。
艾滋病是怎么来的
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该(0)人阅读时间:2023-03-09核桃里面的隔膜有什么作用(核桃里边的隔膜有什么作用)
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿(1)人阅读时间:2023-03-09男人怎么吃虾补肾效果好 男人怎么吃虾补肾效果好一点
1、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿(0)人阅读时间:2023-03-09宝宝营养粥 宝宝营养粥的家庭做法
1、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适(0)人阅读时间:2023-03-09艾滋病是怎么来的
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