女性由于生理原因比较容易阴虚、气血亏虚,如果有阴虚的症状,那么平常要注意滋阴,那么女人吃什么可以滋阴呢?
女人可以通过吃一些药材达到滋阴的目的,比较常见的是熟地黄、何首乌、山药、豆制品、枸杞子、阿胶、银耳、桑葚,都可以让女人补阴,减缓衰老,治疗阴虚火旺等相关疾病,都有辅助治疗的作用。
女人补阴最好是食药同用,就是用药材放在食物中进行长时间进食,比如应用熟地黄熬成粥,每天少进食一些,对于滋补身体有非常大的好处。
女人阴虚会造成很多不良的影响,如面色暗淡无光、容易滋生雀斑、严重者甚至会提前步入更年期,可以通过饮食改善这一现象,推荐下面三种食补方法:
食材:干莲子,百合,瘦肉,枸杞少量。
做法:瘦肉切薄片,用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。锅内加水,再下莲子和百合煮软后,再下瘦肉片大火煮5分钟,撒上枸杞子,调味。
作用:补五脏不足,强心安神,可改善心律不齐,另外,还可以滋养补虚、滋阴养肾、清心除烦、宁心安神,改善阴虚者干咳、失眠、心烦等症状。
食材:大米,黑豆,雪梨1个,白糖适量。
做法:黑豆洗净,用清水浸泡8小时,雪梨洗净去皮去核,切成小块,将材料倒入搅拌机中,加水选择米糊功能搅打至米糊,将米糊倒入锅中以小火煮开后盛出,加热时,需要适当搅拌,以免糊底,加白糖。作用:可以滋阴生津,改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈、以及面部油腻潮红等等皮肤问题,还能改善肺阴亏虚而引起的脱发,白发等等。
食材:银耳1小把,番薯1个,冰糖适量。
做法:干银耳泡一晚上,番薯削皮切小,煲内加水与泡发的银耳,大火煮开后,用小火再半30分钟,最好放番薯煮软,加糖。
作用:银耳滋阴润肺、生津止咳、补气和血;番薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。此食谱可以促进血液循环,令皮下组织丰满,皮肤变得光滑。
女人气血虚弱会造成少气懒言,神疲乏力,头晕目眩以及面色萎黄,身体倦怠。
女人补益气血,可以口服阿胶膏、固元膏等滋补品。另外在饮食上要吃一些动物的血液制品,以及一些高蛋白高营养的食物,比如瘦肉、牛羊肉,鸡蛋。同时要多吃一些海产品,比如鱼类和虾类,多吃一些排骨汤和乌鸡汤等食物。
对女性妇科好的饮食无非就是保持均衡合理的营养结构,不过度节食、偏食。可以多吃些富含优质蛋白质的肉、蛋、鱼类、豆制品等,以及新鲜蔬菜、水果补充人体所需的维生素和矿物质,少吃油腻、高脂、高糖、过咸的食物。
平时注意做好外阴的清洁、卫生,不要滥用抗生素,注意月经期前后和性生活前后的卫生。阴道本身有自净作用,没有什么不适症状,不需要用洗液过度清洗阴道,以免破坏正常的菌群平衡这一生物屏障,而诱发各种妇科感染性疾病。
适当进行身体锻炼,增强体质。
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