泡脚的最佳时间和温度 白天泡脚的最佳时间和温度

冷气团来袭，气温直直降，许多人因此而容易手脚冰冷；中医师提醒，天冷易气滞血瘀，不妨以温水泡脚，泡脚时，除了可在水中加入盐、酒、醋、柠檬加强泡脚疗效，也可使用具有活血化瘀的川芎、黄耆、当归、鸡血藤、红花等中药材，可帮助促进末稍血液循环，进而能缓解不适。

为什么会手脚冰冷

中医观点认为，风寒从脚下生，由于脚位于人体末端，距离心脏较远，使得血液回流较慢，而且脚的表面脂肪层很薄，保温力较差，所以趾尖的温度往往比身体其他地方还要低，因而一到冬天天气寒冷时，人体就更容易出现气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良所导致的手脚冰冷，甚至寒性胃痛等因气温低而引起的各种不适。

泡脚的好处

脚被称作人体的第二心脏，用温水泡脚，不但能促进人体血液循环、调理内分泌系统、增强人体器官机能，以及防病治病的保健效果，甚至对血压也有非常明显的双向调节作用，减少血压升高、中风发生的机会。

泡脚的最佳时间和温度

一般人都会选择在睡前泡脚，泡脚时应选择较为舒适的椅子坐，桶子最好高过小腿，水温约30至40度之间，足底要完全平贴在水桶里，让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络，可加快血液回流，改善心脑等器官供血，而随着热力不断增加，就会微微出汗、经络疏通，排出体内的寒气和废物，泡脚时间则以30分钟最佳。

泡脚要注意什么

一般若有皮肤炎、皮肤有伤口或高血压、糖尿病等血液循环较差的患者，泡脚时除了时间不要太久，也应先用手试水温，避免发生烫伤；其他像是饥饿、吃饭前后一小时、过度疲累时，则不宜泡脚。另外，有些人会喝姜茶去寒，但对于血压高、容易口干舌燥、火气大或便秘的人则不建议。