如果你想延长寿命20年,下面的“六多六少”,就请一定要坚持下去,一定会健康长寿的。
一、多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。
大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血,可严重伤肝,诱发心脏病和中风,酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。
二、多菜少肉
食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不仅味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。
三、多嚼少食
咀嚼不但帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次食量,这样可减少肠胃负担,也有利于长寿。
四、多笑少怒
怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡;怒还能引发毒素在体内积累,使人减寿。笑一笑,十年少,笑给人带来的快乐和好处很多。
五、多浴少衣
适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除疲劳,提神醒脑。
六、多练少药
一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不仅要锻炼身体,更重要的是养成乐观开朗的健康性格。
藏红花的副作用(藏红花的副作用和藏红花的禁忌)
1、引发女性内分泌失调少量服用藏红花能够起到调节女性身体的作用,但如果过量服用藏红花,或者是服用藏红花不当的话,那么就会引起女性内分泌失调的症状。2、引发月经不调正常情况下女性月经是有规律可循的,但如果使用藏红花不当的话(0)人阅读时间:2023-03-09白发吃什么食物变黑发(少年白发吃什么食物变黑发)
白发吃什么食物变黑发:1、维生素B:缺少维生素B、叶酸及泛酸缺乏,头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素,多吃这些食物。2、仙人粥:仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效,食用方法:(0)人阅读时间:2023-03-09保护肺吃什么食物最好(心肺训练8个经典动作)
1、对于肺部的保养,建议患者吃一些清肺止咳的食物,可以吃一些水果,比如说柚子,香梨等,可以起到润肺止咳的作用,对于痰多的患者来说,效果也是不错的。2、还有就是要吃一些含有蛋白质比较多的食物,比如说一些瘦肉,动物的肝脏,或(1)人阅读时间:2023-03-09补脾健脾第一食物(调理脾胃最好的方法)
1、小米小米别称粟,以其颗粒物小而出名,是在我国古时候的“五谷”之一。小米中带有丰富多彩的B族维他命、碳水化合物、蛋白、碳水化合物化合物、胡罗卜素、维他命E、钙、铁、磷、钾等营养元素,常见来煮粥。对助睡眠、脾胃虚寒、食欲(0)人阅读时间:2023-03-09藏红花的副作用(藏红花的副作用和藏红花的禁忌)
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白发吃什么食物变黑发:1、维生素B:缺少维生素B、叶酸及泛酸缺乏,头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素,多吃这些食物。2、仙人粥:仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效,食用方法:..2023-03-09保护肺吃什么食物最好(心肺训练8个经典动作)
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