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吃什么食物能治失眠 吃什么食物能治失眠症

时间:2023-05-30人气:作者: 未知

吃什么食物能治失眠 吃什么食物能治失眠症

文章目录:

1、吃什么食物能治失眠 9种食物让你睡个好觉

2、吃什么可以治失眠 助眠食物有哪些

3、喝红酒能治失眠吗 睡前喝红酒的好处

4、猜你喜欢:

1、吃什么食物能治失眠 9种食物让你睡个好觉

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神,一个好的睡眠能使你一天都能活力四射,总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢?本期的食疗养生,为你解析。

1、柠檬

丰富的维c,不仅滋养肾上腺还能增强免疫力,疏导焦虑的情绪而失眠。

2、姜

放松你的神经镇定你的焦躁不安。

3、洋甘菊

入睡前想要平静就摄入洋甘菊,这是助眠效果显着。

4、l-茶氨酸

改善焦虑促进睡眠就靠它了,白茶、绿茶、红茶之中就有这个。

5、猴面包

里面含有钾,可以很好的调节身体的白夜规律。

6、百香果

含有催眠作用的哈曼物质,减少焦虑和失眠。

7、肉桂

失眠是需要很多的血糖,而肉桂就可以提供所需的血糖。

8、甘草

抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。

9、牛奶

牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安.眠.药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

2、吃什么可以治失眠 助眠食物有哪些

因工作生活的压力,许多人思想负担重导致常常失眠。失眠不仅会影响工作与生活,长期失眠对身体健康也有很大的危害。失眠仅靠药物治疗可不是长久之计,除了药物,大家还可以吃些可以助眠的食物。下面饮食文化就来为大家介绍可以助眠的食物有哪些,一起来看看。

大枣

晚上睡觉前的半个小时,记得,给自己煮一大碗大枣水,不需要加其他的物质,更不需要加糖,然后一口气喝下去,对于失眠难入睡有很好的帮助。

食醋

醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦。

莴笋

如果失眠,晚上的时候,可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋,不要取皮,然后带皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加适量的盐,在睡前饮用,对失眠非常有效果。

葵花籽

晚上的时候,睡不着,可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了,不长胖,而且吃多了,会让自己的腮帮子累,一累人就想睡觉,更何况葵花籽本身就有安眠的功效。

莲子

莲子都知道有补心养血安神的功效,而且莲子具有镇静的功能。因此,晚饭后,入睡前,最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用,有助于治疗失眠。

鲜藕

藕可以清热,养血,除烦等,所以,晚上的时候,可以用小火煮一些藕,记得必须煮烂了,然后捞出来,打成泥,再加点儿蜂蜜,睡觉前吃下去,有安神入眠的功效。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

3、喝红酒能治失眠吗 睡前喝红酒的好处

随着人们生活水平的提高,红酒作为一种生活品质的符号而受到越来越多人的喜爱。那么你们知道红酒能治失眠吗?睡前喝红酒有什么好处?本期的红酒文化,为你解析。

睡前喝红酒能治失眠吗

经过研究证实,葡萄也可以改善失眠。专家表示,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠,预防失眠。

睡前喝红酒的好处

1、助消化

在胃中,60-100克葡萄酒,可以使正常胃液的产量提高120毫升(包括1克游离盐酸)。葡萄酒有利于蛋白质的同化;红葡萄酒的丹宁,可以增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维的收缩性。因此,葡萄酒可以调整结肠的功能,对结肠炎有一定的疗效。甜白葡萄酒含有山梨酸钾,有助于胆汁和胰腺的分泌。因此,葡萄酒可以帮助消化,防治便秘。

2、减肥

葡萄酒有减轻体重的作用,每升干葡萄酒中含525卡热量,这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后,葡萄酒能直接被人体吸收、消化,在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人,不仅能补充人体需要的水分和多种营养素,而且有助于减肥。

3、增进食欲

葡萄酒鲜艳的颜色,清澈透明的体态,使人赏心悦目;倒入杯中,果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味,促进食欲。独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐,它不但能开胃、消食提高用餐质量,又使人兴奋、放松心情。

4、利尿作用

一些白葡萄酒中,硫酸钾、氧化钾含量校高,具利尿作用,可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

5、杀菌作用

很早以前,人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。例如:感冒是一种常见的多发病,葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用,传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后,打入一个鸡蛋,搅拌一下,即停止加热,稍凉后饮用。研究表明:葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

6、心血管系统调节

同时红酒多酚可以增强一氧化氮的合酶,促进一氧化氮的生成。而一氧化氮是血管调节器,负责扩张血管、能够降低高血压和调节内皮功能混乱。

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