三九天气注意事项：御寒防病是重点

时间：2023-10-25人气：作者：佚名

三九天气注意事项：御寒防病是重点

文章目录：

1、三九天气注意事项：御寒防病是重点

2、三九天运动注意事项知多少

3、小雪吃什么御寒养生注意事项

4、三九养生吃什么注意事项是哪些

5、三九天穿衣注意事项

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1、三九天气注意事项：御寒防病是重点

三九天，是从冬至开始算起的第三个“九天”，也是一年中最冷的时候。中国的农历用“九九”来计算时令。在“三九”不仅要注重养生，还有一些必须了解的注意事项。下面，就随小编一起来看看“三九”的那些注意事项有哪些吧。

俗话说：“数九寒天，冷在三九”，本周正式进入“三九”，也是一年之中最冷的时段。专家提醒，“三九天”养生除了注重保暖外，切勿再通宵狂欢或熬夜加班，由于冬天讲究“养藏”，因此，在生活节奏上可以适当“慢一点”。

俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄。”

在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽，应特别注意帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应注意随时戴上帽子。因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头部、手部等暴露部位散失，因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。

此外，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等，也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远，供血最差，因此更易受凉。

“三九”天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心；睡觉前，还可用热水先泡泡脚。

三九天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心；睡觉前，还可用热水先泡泡脚。

吃点萝卜白菜来“清瘀”民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天”三九“时节，多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来”清瘀“，才不易出现上火、便秘等不适。岳阳中西医结合医院中医外科副主任医师黄铮说，多吃点萝卜、白菜等可以内热，自古就有”冬吃萝卜夏吃姜的说法，因此，在冬天吃点萝卜等寒凉食物，可以起到滋阴的效果。另外，适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。

少熬夜加班

“慢节奏”养生冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏最好放慢些，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。在“三九”天，人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如：散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”。另外，在冬天还应早卧晚起、以待日光，冬天起床最好在太阳出来以后，更应早睡，有利于防病。

“三九”寒天，除了睡前泡脚外，经常搓手也对身体大有好处，一来能锻炼手指灵活功能，二来可促进手部血液循环，一直在室内工作的人经常搓手，还可预防感冒。另外，长时间伏在室内，要注意多喝水、多保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。

【结束语】以上的内容就是那些有关于“三九”的注意事项了，大家可以根据以上的内容来定制自己平常的一些习惯，这样就可以御寒防病了。