秋冬季节如何养生（秋冬季节养生应该注意些什么）

文章目录：

1、秋冬季节如何养生

2、梅雨季节养生：梅雨季节吃什么？

3、立夏如何养生，注意预防季节病

4、秋冬季节的美食飨宴，珠海美食节介绍

5、食疗 秋冬季节感冒吃什么好

6、猜你喜欢：

1、秋冬季节如何养生

秋冬季天气寒冷，气温低下，人体抗力差，学会保健养生是关键。到秋冬季，很多人都着急着进补，却不知如何科学的进补。那么秋冬季如何养生呢？下面就和饮食文化一起来看看秋冬季养生原则。

多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

2、梅雨季节养生：梅雨季节吃什么？

刚刚进入六月份，也就预示着我们即将进入梅雨季节。但是人们已经感受到疲倦、乏味，甚至有些人还有可能会出现胃口差的感觉。其实这一些就是梅雨季节经常出现的疾病。那么，大家知不知道梅雨季节应该要吃什么养生呢？

接下来，就让我们一起来寻找答案吧！

梅雨季节吃什么好

除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜；时间允许的话，可在中午小睡片刻；傍晚建议多到户外走

3、立夏如何养生，注意预防季节病

进入立夏时节，人们就迎来了一日热胜一日的夏季，而炎炎夏日里高温潮湿的环境，正是细菌滋生的温床，人们如果不注意预防，一不小心就会患上常见的夏季病。那么今天的老黄历就为你介绍，立夏保健养生需要注意预防的那些季节病。

预防菌痢

细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

初夏易发口疮和红眼病

初夏的时候气候比较干燥，我们比较容易上火。这样便会导致一些人生口疮。当然，口疮也不完全是因为天气干燥而导致，也跟维生素摄取不够有关系。应当服用维生素b2给予治疗。

此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。

患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

小心脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

预防皮肤病

立夏过后为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是这时候气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

4、秋冬季节的美食飨宴，珠海美食节介绍

中国的饮食文化繁多，地方小吃数不胜数，本期传统节日就为你一个汇聚了众多地方小吃美食的一个美食节，那就是秋冬季节的美食飨宴：珠海美食节，下面就一起去看看珠海美食节到底有哪一些美食吧。

珠海美食节是汇集一地或多个地域的风味美食进行展销活动，每年的举办时间均在秋冬季节。

珠海美食节是珠海一年一度的盛事，受到珠海市民的高度关注。目前，珠海美食节已经是举办三届。最初的举办目的是为了更好的实现珠海“三产旺市”的战略目标，引导和刺激当地居民消费，吸引外地的旅游观光客，打造珠海“美食天堂”的形象！配合美食、娱乐、节庆活动、旅游，展示珠海是一个充满活力和浪漫惊喜的城市，促动珠海消费市场健康、持续的发展！

美食节主题

美食节以“和谐餐饮，健康消费”为题，是珠海旅游年的重要活动之一，也是珠海最具影响力的餐饮盛会。参与展销的企业单位有几十家，而其中较为着名的企业如常胜鲍鱼、五月花等餐厅也都参与此次活动。参与展销的餐饮机构里，多以海鲜为主题的餐厅，菜肴风格依旧以粤菜为主，同时还兼具其他风味与特色。除粤菜外，川菜、湘菜、鲁菜、徽菜、赣菜、鄂菜、滇菜、东北菜、西北菜以及日韩料理、欧陆美食等异国风味纷纷在珠海落地生根。

美食节上的美食：

5、食疗 秋冬季节感冒吃什么好

秋冬季节，天气寒冷，体质差的人一旦没有做好保暖工作，很容易就患感冒。秋冬季感冒多半是因风寒所致，其症状表现有怕冷、咳嗽痰多、鼻塞流涕。那么在秋冬季感冒了吃什么食物来调理呢？下面一起和食疗养生来看看。

红糖姜汤

红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

大蒜生姜水

大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，睡前一次服下。服时加适量红糖。可治风寒感冒。

橘皮饮

取鲜橘皮30克或干橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖适量饮用。可理气化痰，祛风通络。可以治疗感冒咳嗽。

防风粥

防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。粥快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。

葱白汤

葱白有发汗解表、散寒通阳、解毒散结等功效。凡治疗外感风寒及阴寒内盛的中成药，可用葱白15—20克，切碎煎汤送服。

萝卜汤

白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用，但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。

茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素，特别是女性要多食胡萝卜，特有的胡萝卜素能够预防感冒，缓解感冒痰多等症状。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

6、猜你喜欢：

梅雨季节是什么时候梅雨季节什么时候梅雨季节梅雨季节注意事项梅雨季节是什么时间梅雨季节什么时候结束上海梅雨季节杭州梅雨季节南方梅雨季节广东梅雨季节广州梅雨季节梅雨季节电影梅雨季节是什么意思南方梅雨季节是几月份上海梅雨季节是几月份