老人霜降节气养生不得不说的技巧

文章目录：

1、老人霜降节气养生不得不说的技巧

2、霜降是秋季最后一个节气吗 养生方法有哪些

3、霜降如何养生？节气养生窍门推荐

4、节气时节话养生：霜降为什么吃梨

5、你所不知的霜降节气中医养生

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1、老人霜降节气养生不得不说的技巧

霜降节气到来，天气逐渐转凉，此时树叶枯黄掉落，黄河流域更是已现初霜，冬天的脚步越来越近了。那么，作为本身体质就较弱的老年人朋友们，霜降节气到来时有什么养生技巧呢？现在就来看看。

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专业医师指出，老年人的霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，这时应该多吃些梨、苹果、洋葱等。

我国民间在霜降时，讲究进食补品。古语有云，“一年天天补，不如霜降补”。此时进补，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。例如栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

同时，秋季养生老人还要防秋燥、防湿邪、防秋郁、防贼风。防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，早睡早起，以利舒肺。

防湿邪，应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。防秋郁，要注意保持常规的生活规律，适当进食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。此外中老年朋友还可以参加一些有益身心健康的娱乐活动，如歌舞、登山等。而防贼风，则要注意穿衣、盖被，不要随意减衣，也不要过早穿上棉衣。

2、霜降是秋季最后一个节气吗 养生方法有哪些

霜降是二十四节气中的第18个节气，也是寒露之后的节气，而寒露是秋季中节气，而有很多人会有疑问霜降是否也属于秋季当中的节气呢？那么霜降是秋季最后一个节气吗？霜降养生方法有哪些呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！

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霜降是秋季最后一个节气吗：是的

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。

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我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

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霜降养生方法

注重“御寒清热”

阴天要适当地增加外衣，艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。对内要清郁热。现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。

谨防呼吸道疾病

在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

3、霜降如何养生？节气养生窍门推荐

二十四节气中的霜降，是秋季的最后一个节气。

霜降来临，意味着天气越来越冷，在这个时候，人体的养生保健十分重要。

那么，霜降应该如何养生呢？让小编为你推荐霜降节气养生窍门。

霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。霜降节气养生要注意什么？

食补方面，“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰

4、节气时节话养生：霜降为什么吃梨

霜降，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。也意味着冬天的开始。霜降节气中，很多人都注重养生。很多人说霜降养生要吃个柿子，除了柿子梨也不能少。那么霜降为什么要吃梨呢？下面就随小编一起学习了解一下吧。

霜降为什么要吃梨？

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。梨不仅味道甜美细嫩，它含有的丰富梨汁还能够有效帮助润肺生津、清热去燥，正是当季最好的选择。

生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，加入胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮下，对体质火旺者，具有补充津液、滋润喉头的功效。将冰糖或蜂蜜加入生梨中，熬成秋梨膏，可治肺热咳嗽。

吃梨的七大功效

1.润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

2.促进胃肠蠕动。梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

3.保护肝脏、适合饮酒的人。梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

4.低血压、养阴清热。梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。

5.有助肾脏排泄。梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

6.促进食欲，助消化。梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

7.养阴润燥消风。梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。

【结束语】以上的内容：就是小编为大家带来有关于霜降吃梨的内容。不知道有没有帮到大家呢？

5、你所不知的霜降节气中医养生

霜降来了，气温开始下降，要注意养生，养生最好是使用中医养生的方法，自古就有“中医治本，西医治标”的说法，相对西医来说，中医注重整体，虽然见效慢，但是不会损坏人的根本，所以中医养生对人来说更好，从人的根本开始慢慢调养，身体自然就会好很多，从而达到养生的目的。你知道哪些中医养生的方法？下面我们就来了解下中医如何在霜降节气时养生。

霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。

这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有二点。其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

梨

性味归经：性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

功效：生津，润燥，清热，化痰。

若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果

性味归经：性凉，味甘。

功效：生津、润肺，消食、止渴。

对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

橄榄

性味归经：性平，味酸甘。

功效：清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果

性味归经：性平，味甘涩苦。入肺肾经。

功效：敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱

性味归经：性温，味辛。入肺经。

功效：清热化痰。降脂、降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜（雪里蕻）

性味归经：性温，味辛。入肺、大肠经。

功效：宣肺豁痰，温胃散寒。

对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

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