秋天吃什么食物增强抵抗力 秋冬季节吃什么增强抵抗力

文章目录：

1、秋天吃什么食物增强抵抗力

2、易被蛊惑，抵抗力太低的生肖

3、金牛座男生对哪种美眉无抵抗力

4、对大丈夫类型男人没有抵抗力的星女

5、抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 推荐5种

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1、秋天吃什么食物增强抵抗力

秋天气温转换得比较快，是感冒高发的季节，人的身体各项机能都比较低下，就很容易引起各种疾病，比如体质较差的人群很容易就中标。那么秋天吃什么食物能增强抵抗力呢？一起和饮食文化来看看。

白蘑菇

不要小看这种蘑菇的营养价值，白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇也含有维生素b2和烟酸，这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。

大蒜

英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

南瓜

秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素b6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。专家推荐，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。

蜂蜜

在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常的重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成温水溶液服用，但不可用开水冲服或者高温蒸煮，因为高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质，使蜂蜜的营养价值下降，亦会产生便秘现象，并且，蜂蜜也不宜用冰水调制，可产生腹泻。

西兰花

有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素b和维生素d可以提高免疫力。

生姜

刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。生姜最好不要去皮吃。姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有帮助，但注意食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留。

番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素e和c，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时t淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

红辣椒

营养学家认为，辣椒就是维生素c的宝库，特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素c，多九倍以上的维生素a。维生素c不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素c。一只红辣椒含150毫克维生素c，是日推荐量的1.5倍。但是还是要注意眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食另外，用薯类食物替代精白米面做主食，在能够在饱腹的同时提供大量维生素c、维生素b1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

2、易被蛊惑，抵抗力太低的生肖

每个人做事就应该有自己的思考和想法，这样才可以成为一个有主见的人，而有的人自主意思太差，就会给人留下一个犹豫不觉的印象，这样子的人及其受到他人的蛊惑和利用。在十二生肖中，也有易被蛊惑，抵抗力太低的生肖，一起来看看都有谁吧。

属鼠

大多数时候，在做一件事情之前，属鼠的人会有自己的想法和看法，可是，如果按照自己的想法去做一件事情，他们又会怕这，怕那，很怕自己做不好一件事情。在这种情况下，不管是去做什么事情，他们都是一副很没有主见，不自信，畏手畏脚的样子，如果别人这时

3、金牛座男生对哪种美眉无抵抗力

金牛男：温柔性感空中小姐

金牛男人是最容易被口腹之美诱惑的。疲惫的航空旅途中本来就恹恹欲睡，这时候也只有美食和咖啡能让自己得到些许的美妙享受了。对于金星主宰的金牛男来说，美女美食本就是同样不可抵御的诱惑。

于是当温柔的空姐送来香喷喷的餐点时，无限遐想也顺便在金牛男的脑海中产生了，尤其当细心体贴的空姐距离咫尺之遥提供各种周到的航空服务时，金牛男是多么希望能与她们共同享用这疲惫中的美餐啊……

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4、对大丈夫类型男人没有抵抗力的星女

何为大丈夫？简单来说就是有志气、有节操、有作为的男人，高大威猛的形象油然而生有没有。或许有人会联想到前两年热播的电视剧《大丈夫》，然而这里要说的可不是电视剧，而是要说说十二星座里，都有哪些星座女对大丈夫类型的男人没有抵抗力？

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no.1：巨蟹女

巨蟹座女生非常没有安全感，她们总是从他人身上获取安全感，非常依赖他人。由于生性敏感又胆小，行为处事都比较畏缩，甚至连说话都是小心翼翼的。

她们之所以会喜欢大丈夫类型的男性，是因为对方有着自己没有的韧性、勇敢、坚强和天不怕地不怕的性格魅力。只要待在这样的男人身边就会感觉有满满的安全感。

no.2：天秤女

对于优雅迷人的天秤座女生来说，大丈夫类型的男人能够把她们本身的女人味衬托到极致。在她们看来，只有男子汉大丈夫才配得上自己的魅力。

而且她们遇到选择性的问题时就会优柔寡断，拿不定主意。大丈夫能屈能伸，做事从来都不会拖拖拉拉，能够很好地帮她们做出最好的选择，是她们最喜欢，也是最需要的男性类型。

no.3：双鱼女

双鱼座女生非常天真单纯，但同时遇到事情的时候容易没有主见，做任何事情都很没有底气。所以，她们会特别崇拜有主见，有志气，而且很自信的男子汉大丈夫。

喜欢依赖他人的双鱼座女生会情不自禁地被这种男性魅力迷得神魂颠倒。这样的男性会让她们很有安全感，能够放心地依靠，是她们最喜欢，也是最想要的男性类型。

5、抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 推荐5种

冬天的天气比较寒冷，温差的变化也比较的大，气候也十分的干燥，对于抵抗力比较差的小伙伴来说，一不小心就十分的容易感冒。那么吃什么能够增强抵抗力呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、猕猴桃：

维生素c是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素c比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素c高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

2、蜂蜜

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

3、枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。

4、灵芝

这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

5、人参

素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。

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