1、仰身迅速垫脚:两脚站开,与肩同宽,上身俯下,两脚迅速地垫脚,越是快就越好,力度无需非常大。这一姿势是准备活动,活动开就可以。
2、较大原地纵跳:缩紧腰腹部,伸直上身,下蹲时两手向后摆,蹲至屁股稍高于膝关节,运用屁股和大腿根部的能量较大水平的跳起来,两手也趁机往上摆,下蹲的情况下呼吸,跳起呼吸。全部姿势只需要跳起来的情况下使力,下蹲提前准备的時间不适合太长。该姿势做2组,每一组跳五到十次。
3、深蹲跳:原地纵跳是以便提高的暴发力,而深蹲跳便是以便提升跳跃的可靠性。这一姿势与原地纵跳的姿势基本一致,需要改变的地区便是在下蹲的情况下屁股需要小于膝关节。
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1、头与躯干动作:两眼平视、颈肩放松,上体稍前倾或正直。手腕放松两臂弯曲,大小臂约90°,以肩关节为轴前后平行有力摆动。摆臂动作要与腿部动作相适应,向前摆的动作要快,幅度要大,不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。2、摆腿(0)人阅读时间:2023-05-18孩子身高跟哪方面有关系(孩子身高取决于父母吗)
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